• Maijs 6, 2024

56,2% meksikāņu, kas vecāki par 18 gadiem, neko nedara fiziskās aktivitātes . Cēloņi? Laika un naudas trūkums pārsvarā saka aptauju, ko veica Valsts statistikas un ģeogrāfijas institūts (INEGI). Lai gan tas varētu būt risinājums ar apmācību, kas jāveic mājās.

Ja esat vecumā, 150 minūtes nedēļā ar mērenu aerobo aktivitāti vai 75 minūšu enerģisks treniņš, pietiek, lai jūsu ķermenis būtu labā stāvoklī. Tas ir ierosināts ziņojumā par Pasaules Veselības organizācija.

Sasniedziet skaitli, ko vienmēr sapņojāt ...

Ņemot toned ķermeņa neprasa pārmērīgi izdevumi jūsu kabatā, tikai disciplīnu un gribu. Šeit mēs jums sniedzam treniņu, kas ļaus jums atvadīties no trenažieru zāles ar informāciju no trenera Albert Matheny, Soho Strength Lab dibinātājs.

1. Dzelzs Novietojiet rokas tieši zem pleciem. Kājām jābūt gurnu augstumā. Ideja ir saglabāt valdes pozīciju, un tādēļ jūsu ķermenim jābūt taisnā līnijā no galvas aizmugures līdz gurniem, tāpēc, kad jūs iet uz leju, jums vajadzētu saglabāt elkoņus tuvu ķermenim.