Vairāk kustību, labāku sniegumu

Veicināt fizisko aktivitāti jūsu mājās veicina skolas un darba izpildes uzlabošanos, samazina apmācību stresu , veicina labākas cilvēku attiecības un pat ekonomiskus ietaupījumus. Darbības priekšrocības izmantot tie ir tikpat daudz fiziskajā aspektā kā emocionāls .

Pētījums, ko veica Hartfordas slimnīca Amerikas Savienotajās Valstīs tas norāda, ko darīt izmantot aizkavē nāvi neironiem un dod priekšroku citu mācību, kas atbild par mācībām, dzimšanai atmiņu . Lai gan fiziskais mazkustīgs dzīvesveids ir saistīts ar paaugstinātu smadzeņu bojājuma risku.

 

Vairāk kustību, labāku sniegumu

Pētījumā uzsvērts, ka pastāv pozitīva saikne akadēmiskais sniegums fiziskā aktivitāte; pierādot, ka, iesaistot bērnus un pusaudžus izmantot intensīvākas, tās ieguva lielāku ietekmi uz reitingiem.

Arī pārvietojiet vairāk un bieži palīdziet novērst stresu , jo tās pozitīvā ietekme ir rīcība psiholoģiskā līmenī, kas sastāv no ES spējas izmantot lai noskaidrotu spriedzi un bažas, un ievietojiet to vēl vairāk atpūtai .

Tas nozīmē, ka tas mūs novirza no stresa ikdienas notikumiem un uzlabo mūsu garastāvoklis kas mudina dalīties ar kvalitatīvu laiku ar mūsu ģimeni .

Gluži pretēji, cilvēki, kas nepietiekami fiziskās aktivitātes viņi ir vairāk pakļauti saslimst ka tie, kas ir aktīvi, ir norādīti pētījumā. Tas ļautu ģimenei pavadīt daudz naudu veselības problēmu risināšanā.

 

Veikt ģimenes vingrinājumus

Savukārt Raquel Tejada , dietologs un cilvēka kustības speciālists norāda, ka sēdēt mazāk un pārvietot vairāk cīņas stresu , tas ir spēcīgs antidepresantu , darbojas kā atlīdzība par smadzenes , pasargā no nokļūšanas atkarībās un liek mums justies labi.

 

Aktīvs un veselīgs dzīvesveids ir iespējams, praktizējot fizisko aktivitāti 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā, ”saka Tejada.

Nedēļas nogalēs, ģimenes pasākumos, dzimšanas dienās un svētku dienās ir ideāls laiks fiziskās aktivitātes ārā. Starp pasākumiem, kas jāapsver, ir: spēles, pārgājieni, peldēt , rinda, lecamaukla, starp daudziem citiem.

 

Vingrojumi var būt patīkamāki kā ģimene. Viņi var koncentrēties uz saviem mērķiem kopā un pat radīt lielu saikni. Izmantojot kvalitatīvus laikus ar viņiem, var arī nodarboties ar sportu, palīdzēt saviem bērniem sākt aktīvi darboties, ”viņš piebilst.

Tāpēc speciālists motivē vecākus būt par paraugu un piemēra bērni Viņi kopē savas darbības, idejas vai veidu, kā redzēt lietas visās jomās, tostarp fiziskās aktivitātes .

 

Mums jāpatur prātā, ka, veicot fizisko aktivitāti, mēs nododam aktīvas dzīves modeli, kas ir izdevīgs gan mūsu veselībai, gan tavam. "

 

Hidratācija un līdzsvars

Nepieciešama visa fiziskā aktivitāte hidratācija . Tādā gadījumā jebkurš šķidrums, piemēram, ūdens, sulas, piens, bezalkoholiskie dzērieni, tēja, šokolāde saglabās organismu hidratēts

 

Ir svarīgi neievērot labu uzturu un mitrināšanu. Visu pārtikas produktu grupu patēriņš ir svarīgs kustībai. Atcerieties ēst pirms, laikā un pēc treniņa, ”iesaka Tejada.

Lai saglabātu un sasniegtu veselīgu svaru, ir svarīgi patērēt visas pārtiku ar mērenību un līdzsvaru kalorijas ko jūs ēdat ar to, ko pavadāt fiziskajā aktivitātē.

Tātad, izmantot un ikdienas kustība var būt jūsu sabiedrotie, lai to sasniegtu līdzsvaru un jūsu ģimene būs veselīga ķermenī un prātā.

Uzziniet vairāk parNews24

Pētnieki atklāj antialerģisku līdzekli, kas ārstē C hepatītu

Iepazīstieties ar sešiem visvairāk atkarīgiem pārtikas produktiem pasaulē

Atklājiet piena sēklu patērēšanas priekšrocības


Video Medicīna: Līvānietis Kristaps Bulmeistars gatavojas pasaules līmeņa sacensībām (Marts 2024).