• Maijs 6, 2024

Smadzenēm, kā arī visiem pārējiem ķermeņa orgāniem ir jāiegūst enerģija, lai efektīvi pildītu savas būtiskās un specifiskās funkcijas. Tāpēc, uztverot pārtiku kā galveno veidu, kā novērst slimības un uzlabot dzīves kvalitāti, ir liels panākums.

Saskaņā ar žurnāla publikācijām Nacionālo zinātņu akadēmijas (PNAS) lietas Zemu kaloriju diēta palīdz uzturēt labu smadzeņu darbību, kā arī palielina ilgmūžību.

"Pamati", lai barotu smadzenes

In GetQoralHealth Mēs zinām, cik svarīga ir jūsu veselība, tāpēc mums ir 5 būtiskas uzturvielas, lai rūpētos par jūsu smadzenēm.

1. B12 vitamīns. Pētnieki Oksfordas Universitāte Viņi atklāja, ka cilvēkiem ar augstāku B12 vitamīna līmeni ir 6 reizes mazāka smadzeņu apjoma zuduma iespēja, kas palīdz labāk saglabāt atmiņu. Tas ir atrodams gaļā un piena produktos.

2. Flavonoīdi. Tie uzlabo neironu sinapsiju, kas ir veids, kādā smadzeņu neironi sazinās, atmiņas un neironus novērš no novecošanās; Tie ir atrodami tādos pārtikas produktos kā šokolāde, sarkanvīns un pupiņas.

3. E vitamīns Tas palīdz novērst neironu membrānu pasliktināšanos un uzlabo neironu darbību. To var atrast tādos pārtikas produktos kā avokado, zemesrieksti, olīvas vai olīveļļa.

4. Fenilalanīns . Saskaņā ar Antonio Murillo , barības speciālists Almerijas Universitāte , šī aminoskābe ir atrodama gaļā kopumā, un, ja to uzņem, tā organismā tiek pārveidota par dopamīnu un norepinefrīnu. Šie divi neirotransmiteri palīdz uzturēt modrību un kontrolēt trauksmi un "nervozitāti". Tas ir atrodams sojas pupās un graudos.

5. L-glutamīns. Tās uzdevums ir izstrādāt gamma aminoskābe (GABA)) smadzenēs. Tas ir atrodams sezama sēklās vai saulespuķēs un palīdz labāk noskaņot un koncentrēties.

Vienmēr atcerieties izdarīt vislabākos lēmumus, lai barotu savu ķermeni, jūs esat tas, ko tu ēd, un jūs pelnījuši vislabāko.