• Aprīlis 30, 2024

Mēs dzīvojam aizņemtajā pasaulē, un dažiem cilvēkiem ir pārāk daudz laika savās rokās. Tas padara veselīgu dzīvesveidu un svara pārvaldību par izaicinājumu, jo tas prasa laiku un pūles. Tātad, kā mēs varam efektīvāk pārvaldīt svaru šajā aizņemtajā pasaulē, kurā mēs dzīvojam?

Lai gan ir vajadzīgs laiks, lai īstenotu veselīgus dzīves paradumus, ieguldījums ir milzīgs, kas liek domāt, ka tas nav tā vērts.
 

Ietaupiet laiku un sasniedziet savu skaitli

Ņemot vērā laiku, lai atrastu un sagatavotu vai nopirktu veselīgus, mazkaloriskus produktus, mums vajadzētu būt arī mūsu dzīvesveida sastāvdaļai, piemēram, zobu tīrīšanai. Tas nenozīmē, ka jums ir jātērē stundas virtuvē vai sporta zālē. Un dažas dienas noteikti ir spēcīgākas nekā citas.

Šeit ir daži veidi, kā ietaupīt laiku, bet joprojām ēdat veselīgu un veikt regulāru fizisko aktivitāti:

1. Saglabājiet pamata ēdienus, lai ātri un veselīgi ēdieni. Mūsu mājā mēs varam ātri pagatavot salātus, pupiņu burritos un pilngraudu makaronus ar sarkanu mērci un dārzeņiem, jo ​​mēs cenšamies saglabāt sastāvdaļas mājā.

2. Jūs varat atrast attaisnojumus staigāt dienas laikā. Pastaigājieties, runājot pa tālruni, pēc ēšanas vai vēl labāk - uz un no pusdienām. Pastaigājieties, lai sarunātos ar kolēģi, nevis e-pastu, parku nedaudz tālāk - esat to dzirdējuši, bet vai esat mēģinājuši? Uzliesmotās kalorijas var pievienot ātri.

3.  Pērciet salātus, saldētus dārzeņus, konservētas taukus nesaturošas pupiņas, tunzivju konservus un citus veselīgus ēdienus.

4. Izveidot laiku fiziskām aktivitātēm. Ievietojiet to parastā grafika augšpusē, tas ir svarīgāks par kaut ko citu.
 

Video Medicīna: Cómo cambiar la bomba de gasolina stratus 2000 (diagnóstico y fallas comunes) (Aprīlis 2024).