• Maijs 4, 2024

The vingrinājumi, kas samazina tauku daudzumu sievietēs Tie ir būtiski, lai jūs varētu redzēt vēlamo skaitli, tāpēc šeit mēs sniedzam jums dažus piemērus, un mēs jums atgādinām, ka jums vajadzētu apvienot veselīgu uzturu ar mērenu fizisko aktivitāti.

Komandas komanda Jaunās Dienvidvelsa universitāte (UNSW) Austrālija, veic dažādus eksperimentus ar jaunu veidu vingrinājumi, kas samazina tauku daudzumu sievietēs .

Darbības, kas jums dod labumu

1. vērpšana Taustiņš ir pedālis līdz maksimālajam ātrumam 8 sekundes un samazināt ātrumu par 12 sekundēmvingrinājumi katru dienu izgaismojas 20 minūtes, tāpēc jūs zaudēsiet trīskāršuķermeņa tauku nekā tad, ja to darītu 40 minūtes bez pārtraukuma, pēc zinātnieku domām.

2. Aerobika . 4 sesijās 10 minūtes katru dienu jūs varat sadedzināt no 360 līdz 480 kalorijas efektīvi. Deju nodarbības.

3. Peldēšana . Degot vienā stundā no 400 līdz 700 kalorijām. Peldēšana ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, jo ​​jums rodas sirds un asinsvadu un elpošanas spējas. Turklāt tā ir darbība, ko var veikt jebkurā vecumā, un nav nepieciešama iepriekšēja pieredze.

4. Darbība . Sacensību laikā sadedzinātās kalorijas ir atkarīgas no konkrētā skrējēja faktoriem (fiziskais stāvoklis, svars un ķermeņa sastāvs) un sacensību (reljefa un ātruma).

Tomēr pētījums parādīja, ka zemas intensitātes nepārtrauktā apmācībā ilgāk par 45 sekundēm jūs sadedzināt kopā 60% kaloriju no taukiem.

Atcerieties, ka labākais laiks to darīt vingrinājumi, kas samazina tauku daudzumu sievietēs Tā ir pirmā lieta no rīta, kas liek jums likvidēt vairāk tauku.

Video Medicīna: The price of shame | Monica Lewinsky (Maijs 2024).