• Maijs 7, 2024

The brokastis tas ir pirmais dienas ēdiens, bet tas ir tas, kas visvairāk aizmirst vai tiek novērsts, lai saglabātu skaitli vai laika trūkuma dēļ; tomēr tās ietekme uz mūsu organismu ir būtiska.

Saskaņā ar Norma Oficial Mexicana 043 SSA veselības veicināšanai un izglītībai pārtikas jautājumos brokastīm, kā arī pārējām dienas maltītēm jābūt vismaz vienai no katras grupas grupām "Labas ēdināšanas trauks": dārzeņi pākšaugi, graudaugi un daži dzīvnieku izcelsmes produkti.

Diena ar enerģiju

Papildus tam, ka tiek pārtraukta miega laikā radītā badošanās stunda. Kāpēc tas ir svarīgi brokastis ? Šeit mēs piedāvājam Jums 5 iemeslus saskaņā ar Huffington Post informāciju.

1. Uzlabojiet savus ieradumus. Saskaņā ar Kelloggas uztura un veselības institūts, brokastu patēriņš ir saistīts ar citiem veselīgus paradumus kā augļu un dārzeņu patēriņš un augstāks fiziskās aktivitātes līmenis

2. Uzlabojiet savu koncentrāciju . Ēdināšana augstas enerģijas brokastu pārtika var palīdzēt jums uzlabot jūsu atmiņu īstermiņā, kā to norāda izmeklēšana Pusaudžu veselības žurnāls , kas tika veikts 319 skolēniem no 13 līdz 20 gadiem.

3. Uzlabojiet cukura līmeni. Pētījumā, kas iesniegts American Heart Associatio tas parādīja, ka cilvēki, kas ēda brokastis, visticamāk, nebūs labi cukura līmeni samazina 2. tipa diabēta attīstības risku.

4. Rūpējieties par savu sirdi Tas samazina slikta holesterīna līmeni, kā arī patēriņu kalorijas Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu American Journal of Clinical Nutrition.

5. Tas palīdz jums rūpēties par savu skaitli. Cilvēki, kas reti ēd brokastis, patērē vairāk tauku un mazāk uzturvielas piemēram, kalcija, kālija un šķiedras, publikācija atklāj Uzturvērtības pētījumi un prakse.

The brokastu priekšrocības Tie ir dažādi, bet jūs un jūsu ģimene tos bauda jūsu rokās. Atcerieties, neatstājiet rīt, kas tam būtu šodien. Uzmanieties!

Video Medicīna: Radošās darbnīcas un eksperimenti Liepājas enerģijas Atvērto durvju dienā (Maijs 2024).