• Aprīlis 19, 2024

Saskaņā ar. \ T American Dietetic Association , mandeles ir laba iespēja iekļaut brokastīs vai uzkodās un izpildīt savu mērķi zaudēt svaru; jo tie nodrošina omega 3 taukskābes un enerģiju, kas nepieciešama, lai uzturētu atbilstošu svaru un barotu ķermeni.

Tāpēc GetQoralHealth Mēs iepazīstinām ar 7 lietām, kuras jūs nezināt par mandelēm, kas var dot labumu jūsu un jūsu mīļoto veselībai.

Vai zinājāt ...?

1. Veselīga Patērējot vismaz 30 gramus riekstu, piemēram, mandeles, katru dienu palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību risku. New England Journal of Medicine .

2. Tas ir antioksidants. Pētījums par Lauksaimniecības pētniecības dienests norāda, ka mandelēm piemīt antioksidanta spēja, pateicoties E vitamīna saturam.

3. "Labi" tauki Tas palīdz nodrošināt nepieciešamos taukus pareizai ķermeņa un smadzeņu funkcijai.

4. Labāka gremošana. Pateicoties tā šķiedru saturam, mandeles palīdz jums justies pilnīgākām mazāk laika un paātrināt gremošanas procesu.

5. Vēzis Saskaņā ar Artrīta fonds Mandeles palīdz novērst resnās zarnas vēzi un samazina aizcietējumus.

6. Tie samazina alkas. Tos uzskata par "veselīgu uzkodu", jo tos var viegli lietot visur un izvairīties no kaloriju patēriņa.

7. Uzlabojiet koncentrāciju. Pētījums, kas veikts Ilinoisas Universitāte atklāj, ka vairākus mandulus patērē vairākus mēnešus, palīdz atrisināt labāku atmiņas testu.

María Luengo ,  dietologs un grāmatas autors "Mandeles un citi rieksti" skaidro, ka rieksti palīdz arī koronāro sirds slimību ārstēšanā, pateicoties tajos esošajam arginīnam.

No 8 līdz 10 mandelēm var pasniegt piemērotu rīta vai vakara uzkodu. Vēl viena mandeļu priekšrocība ir tā, ka tās ir pieejamas visu gadu. Ietveriet veselīgu pārtiku un rūpējieties par savu veselību un figūru!

Video Medicīna: IKEA Latvijā: par vai pret (Aprīlis 2024).