8 nepareizi ēšanas paradumi

• Maijs 3, 2024

Vai jūs darāt neiespējamu zaudēt svaru un jūs to nevarat darīt? Protams, jūs nedrīkstat darīt lietas labi, vai jums ir nepareizi ēšanas paradumi, kas sabotē jūsu nodomus. Lai tas nenotiktu, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar astoņām ļoti bieži sastopamām kļūdām uzturs .

1.- Ēd pārstrādātus pārtikas produktus: Daži produkti, kas tiek rādīti kā zemi kalorijas tie var atrasties uz etiķetes, tāpēc, tos uzņemot, viņi patērē vairāk kaloriju vai ogļhidrāti par to, kas tam vajadzētu būt. Izvēlieties uzkodas, piemēram, sieru, augļus, dārzeņus vai jogurtu.

2.- Pilnīgi noņemt ogļhidrātus: Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kas vienmēr ēd salātus un izvairās no ogļhidrātu, jums jāizanalizē jūsu lēmums. Ķermenim vajag maz, lai kontrolētu badu. Starp jūsu ēšanas paradumiem ietilpst zupas vai brūnie rīsi.

3.- Kaloriju pārtika: pārmērīga pilngraudu maizes, riekstu, olīveļļas uzņemšana var palielināt kalorijas ķermenī Centieties mazināt šāda veida produktu patēriņu.

4.- Ēdiet ļoti agri: Kad ēdat ēdienu ļoti agri, tas naktī dos jums izsalkušu, kad jums vajadzētu ēst tikai vienu uzkodu. Tāpēc sāciet noteikt fiksētus grafikus. Mēģiniet patērēt 70% no kalorijas pirms vakariņām Veselīgi ēšanas paradumi novērsīs ēšanas traucējumus naktī.

5.- Nekad neēdiet uzkodas: Jūsu vielmaiņu darbojas pareizi, jums ir jāēd ēst ik pēc trim vai četrām stundām. Atcerieties, ka porcijām jābūt nelielām.

6.- Augsts saldu dzērienu patēriņš: Bezalkoholiskie dzērieni vai sulas ir svarīgs avots kalorijas . Labāk dzert dabisko ūdeni, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus.

7.- Ēdināšanas izlaišana: Cilvēkiem, kas katru dienu ēd trīs ēdienus, parasti ir a svaru veselīgi Tāpēc mēģiniet ieturēt bagātīgas brokastis šķiedras .

8.- Jūs ienīstat ēdienu gatavošanu: Restorānu ēdienreizēm ir daudz kaloriju, kas neļauj jums zaudēt svaru. Tātad ielieciet savu priekšautu un izņemiet receptes grāmatu, kuru esat paslēpis. Protams, jūs atradīsiet ātrās ēdināšanas pakalpojumus.

Ja jūs ievērojat šos ēšanas paradumus un apvienojat tos ar labu atpūtu, prakse izmantot Ar mērenību un jūsu ģimenes atbalstu jūs noteikti pamanīsiet izmaiņas mērogā, drēbēs un garastāvoklī. Un jūs, kāds no šiem ēšanas paradumiem jums ir?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Bērnu ēšanas paradumu ietekme uz veselību (Maijs 2024).