Peldiet ledus ūdenī, lai sadedzinātu taukus

• Aprīlis 29, 2024

Peldēšana ir a kardiovaskulāro slodzi kuru ieguvumi ir labi zināmi veselībai, bet peldēt ledus vai aukstā ūdenī procesu rezultātā var palielināties tauku daudzums vielmaiņu organismā

Peldēšana ledus vai aukstā ūdenī attiecas tieši uz tādu, kas ir tuvu vai zem 0 grādiem, kura galvenā īpašība ir tā, ka to pārklāj viegls sasaldēts slānis.

Šis peldēšanas variants ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju un tauku, jo ūdens temperatūra ir zemāka par ķermeņa temperatūru, ķermenis ir spiests izlīdzināt temperatūras izmaiņas saskaņā ar vitonica.com

Šis normalizācijas process prasa lielu enerģijas daudzumu, ko iegūst no uzkrātajiem taukiem dažādās ķermeņa vietās. Tāpēc tas veicina lielāku svara zudumu.

Vēl viens peldēšanas ieguvums ledus ūdenī ir tas, ka tas dod priekšroku imūnsistēmu ; tomēr to var veikt tikai nelielos laika periodos vai pēc specializētas apmācības.

Tāpēc nav ieteicams peldēties ledus ūdenī, kas ievērojami pārsniedz sasalšanas temperatūru, vai arī veikt to ilgāk par 2 vai 3 minūtēm. Pretējā gadījumā persona tiek pakļauta hipotermija , kas rada draudus sirds un asinsvadu veselībai.

Citu pasākumu vidū ieteicams peldēšanu veikt ar pārtraukumiem 20 vai 30 sekunžu laikā, daļēji ievadīt ķermeni, kā arī izmantot aprīkojumu vai īpašus tērpus (piemēram, neoprēnu), kas palīdz aizsargāt noteiktu teritoriju siltumu. jutīgi, piemēram, ekstremitātēm.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube! Vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: How to Have a Good Conversation | Celeste Headlee | TEDxCreativeCoast (Aprīlis 2024).