• Aprīlis 27, 2024

Ja jūs ilgstoši apmeklējat sporta zāli un neredzat rezultātus, varbūt tas ir tāpēc, ka jums ir ieradumi, kas var bloķēt jūsu treniņa priekšrocības, bet kas ietekmē jūsu apmācību?

Saskaņā ar. \ T The Huffington Post, Šos sliktos ieradumus var atrisināt laikus un baudīt fiziskās aktivitātes priekšrocības, jums vajadzētu tikai tos identificēt.

Jums var būt interesē: Vingrinājumi mājās, lai paliktu formā

Lose mārciņas un uzlabot savu pašcieņu!

1. Jūs veicat pārāk daudz elipsveida velosipēdu. Šī ierīce neveicina ķermeņa dabisko kustību, tāpēc darbs nav ļoti optimāls. Izvēlieties tādas iespējas kā skriešana, lekt, saliekšana, lai efektīvi tonētu muskuļus.
2. Laika gaitā pārspīlēties ar mēreniem vingrinājumiem. Ilgstošas ​​fiziskās aktivitātes ritma iestatīšana nav laba kaloriju dedzināšana, jo jūsu ķermenis tam pieradīs. Vislabāk ir praktizēt iesildīšanos, mērenu darbību un palielināt piepūli intensīvai kustībai. Pat ar tikai 30 minūtēm jūs redzēsiet rezultātus.
3. Traucējumi Ļoti svarīga daļa no tauku dedzināšanas treniņa ir koncentrēties uz to, ko jūs darāt, tādēļ, ja skatāties spogulī, lai pielāgotos matiem, pārmērīgi izmantotu mobilo tālruni vai vienkārši runātu ar citiem, rezultāti parādīsies ilgāk. Dodieties uz sporta zāli ar konkrētu plānu un grafiku.
4. Pārmērīgs kardio Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir ļoti noderīgi kaloriju sadedzināšanai, bet jūsu ķermenim ir nepieciešama kombinācija ar spēcīgām kustībām. Tādā veidā jūs aizmirsīsiet taukus un būs vairāk tonēti muskuļi.
5. Neizmantojot sporta dzērienus. Šis šķidruma veids palīdz jums atgūt enerģiju, bet jums vajadzētu mazināt patēriņu, jo pārsniegums radīs tikai kaloriju uzkrāšanos.
6. Atkārtojiet to pašu. Ja jūs ilgu laiku praktizējat tos pašus vingrinājumus, jūsu ķermenis pierod to un jūsu muskuļi pārtrauc darbu, tas ir, jūsu ķermenis izmantos tikai pusi enerģijas, kādu tā bija agrāk.
7. Izvairieties no uzņēmuma. Individuāla nodarbošanās palīdz iztīrīt prātu, veltīt laiku sev un izbaudīt savu uzņēmumu, taču reizēm uzņēmums ir atalgojošs, atsvaidzinošs un enerģisks.

Atcerieties, ka ir ļoti svarīgi, lai pirms jebkuras treniņu veikšanas veicat sasilšanas kustības, lai izvairītos no savainojumiem, kā arī stiepjas katras sesijas beigās.

Neaizmirstiet pienācīgi mitrināt pirms katras fiziskās treniņa, tās laikā un pēc tās, kā arī sabalansētu uzturu. Un jūs, kādas kļūdas veicat fiziskās nodarbības laikā?