Teļu treniņš

• Maijs 3, 2024

Teļu vingrinājumi palīdz stiprināt dvīņus, kas ir spēcīgākie ķermenī esošie muskuļi un viens no būtiskākajiem, lai cilvēki varētu staigāt, palaist, lēkt, kā arī mazināt kritienus.

Tā kā teļš ir nozīmīga loma lielāko daļu mūsu kustību veikšanā un ir pieradis atbalstīt lielu svaru, to ir grūtāk izmantot un tonēt.

Tādēļ, Carlos Velázquez, sporta pilsētas funkcionālās apmācības speciālists , paskaidro, kā uzlabot kāju stiprumu, jo īpaši dvīņos:

Saskaņā ar sportistu Grissel Martínez, Huffington Post līdzstrādnieks , jums ir jāveic dažādi teļu vingrinājumi, lai jūs strādātu ar visiem muskuļiem, kas to padara, un izvairieties no tā deformācijas.

Savukārt portāls SportLife.es skaidro, ka sprādzienbīstamas kustības, piemēram, vairāki lēcieni un stiepšanās vingrinājumi, var palīdzēt jums attīstīt un tonizēt šos muskuļus.

Atcerieties, ka pirms jebkura vingrinājuma veikšanas jums ir jākarsē muskuļi, lai novērstu savainojumus, kā arī izstieptu tos treniņu beigās. Turklāt jūs varat apvienot šo vingrinājumu ar līdzsvarotu uzturu un pareizu mitrināšanu. Un jūs, kā jūs stiprināt savus teļus?

Video Medicīna: CITY FITNESS treniņš (Maijs 2024).