• Aprīlis 26, 2024

Bez tam, ka tās ir daļa no pamata groza, pupiņām ir īpašības, kas palīdz uzlabot gremošanu un turklāt tas nodrošina katru ēdienu, kurā tas ir nepārspējams garša un aromāts, padarot tos neatvairāmus, kā arī garšīgus.

Pupiņas samazina holesterīna līmenis - krūts un prostatas vēža iespējas, jo tās satur fitoestrogēnus. Turklāt tas novērš sirds problēmas un palīdz gremošanu šķiedras ; Tas ir arī pirmavots dzelzs un cinka avots, kā norādīts pētījumā Cundinamarca Nacionālā labības kultivatoru federācija (Fenalce), \ t Kolumbijā.

Palīdziet skaitlim ...

Tāpat kā visi pākšaugi, pupas ir arī pupiņas olbaltumvielas , kompleksie ogļhidrāti, vitamīni (piemēram, riboflavīns, niacīns un folskābe) un daži minerāli, piemēram, varš, dzelzs un magnija . Un, lai jūs varētu iekļaut visus savus īpašumus savā ķermenī, mēs piedāvājam Jums šādu recepti.

Sastāvdaļas

4 tases melnās pupiņas vai bayo, vārītas

Kukurūzas tortiljas, vēlams svaigi pagatavotas

Cotija siers vai divkāršs krējums

Sasmalcinātas cilantros

Avokado plānās šķēlītēs

Skābes krēmi

1/2 sīpolu sloksnēs

4 nopales vārīti un sloksnēs

Oregano

Sagatavošana

1. Sajauciet pupiņas ar pienu vai buljonu, līdz iegūsiet vajadzīgo konsistenci.

2. Karsējiet pār zemu siltumu, līdz karsts.

3. Cepiet katru tortillu ar karstu eļļu pannā. Jums vajadzētu atstāt tos maz laika katrā pusē, mēs cenšamies mīkstināt tos, lai tos brūnos. Novietojiet tos uz absorbējošā papīra, lai noņemtu lieko eļļu.

4. Pavārs nopales, pievieno šķipsniņu cepamais sodas, lai samazinātu "Baba". Izgrieziet tās sloksnēs un rezervējiet tās.

5. Sīpolu sagriež juliennes sloksnēs, vadiet tās kopā ar nopales, līdz tās ir pilnīgi pagatavotas. Pagatavojiet sāli, piparus un oregano.

6. Piepildiet katru tortillu ar šo sautējumu, salieciet tos uz pusēm.

7. Peldiet ar pupiņu mērci, ieliet krējumu uz augšas, izdaliet Cotija sieru vai dubultu krējumu un, ja nepieciešams, sasmalcinātu sīpolu.

8. Sagrieziet avokado un novietojiet to virs tā ventilatora formā.

Pupai ir labvēlīga iedarbība kā antihipertensīvs un antioksidanti , kas varētu veicināt profilaksi un ārstēšanu sirds un asinsvadu slimības.

Jūs vēlaties uzzināt vairāk, pārbaudiet šo recepti un daudz ko cituKiwilimón:

1. Gabija doodle sīkfaili

2. Banānu pudiņš ar cepumiem un krējumu

3. Šokolādes pudiņš un kafija

Video Medicīna: Palīdziet - un uzdziedāsim kopā!(Sunākstes pamatskola).wmv (Aprīlis 2024).