• Aprīlis 29, 2024

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA, tās akronīms angļu valodā), sēņu īpašības ir plašas, jo tās satur galvenās uzturvielas, kas uzlabo jūsu veselību un veicina svara zudumu.

USDA informācija, ka starp sēņu vai sēņu uzturvielām ir vara, kālijs, folskābe un niacīns, bet labākais no tiem ir tas, ka kalorijas ir zemas, bet kas ir efektīvs svara zaudēšanai?

7 iemesli ēst sēnes un zaudēt svaru

Lai iedrošinātu jūs tos izmantot receptēs un papildināt savu pārtikas plānu, mēs jums sniedzam septiņus zinātniski pamatotus iemeslus:

1. Svara kontrole Pētījums par John Hopkins universitāte ierosina, ka sēņu uzņemšana palīdz kontrolēt cilvēku svaru. Zinātnieki paskaidro, ka pārtikas patēriņa palielināšana ar zemu enerģijas blīvumu ir laba stratēģija, lai novērstu aptaukošanos.

2. Zems tauku un nātrija saturs. Informācija, kas publicēta Discovery Fit & Health Ir sīki izklāstīts, ka šāda veida sēnes ir ar zemu tauku un nātrija daudzumu; Turklāt tas satur glutamīnskābi, kas dod tai patīkamu garšu.

3. Aizstājiet gaļu. Nomainot sarkano gaļu ar sēnēm, jūs varat samazināt to kilogramu daudzumu, kas jums ir beidzies, neapdraudot tos atgūt; Jūs arī jutīsieties pilnīgi pēc ēšanas, saskaņā ar John Hopkins universitāte .

4. Tas satur antioksidantus. Pētījums par Pensilvānijas Universitāte Viņš skaidro, ka, pateicoties ergothioneina saturam, sēnes ir viens no pārtikas produktiem, kas satur lielāku skaitu antioksidantu.

5. Sarkanās asins šūnas Saskaņā ar USDA, viena glāze sēņu nodrošina 0,3 miligramus vara, kas ir viena trešdaļa no ieteicamā daudzuma pieaugušajiem. Šis minerāls palīdz radīt sarkanās asins šūnas organismā.

6. Pilna kālija Sēnes satur lielu daudzumu šī minerāla, kas palīdz uzturēt normālu sirdsdarbību, novērš šķidruma aizturi un uzlabo muskuļu un nervu funkciju.

7. Uztura dati. USDA uzturvielu datu laboratorija atzīmē, ka baltā sēņu šķēlītēs ir 15 kalorijas, divi grami olbaltumvielu, divi grami ogļhidrātu un viens grams šķiedras, kā arī 1,5 grami cukura un mazāk nekā 0,5 grami tauku.

Sēņu īpašības var izmantot jebkurā receptē, sākot no salātiem līdz sautējumiem. Pat patērējot tos, samazinās aptaukošanās, insulta, nieru akmeņu, vēža un diabēta risks. Un jūs, cik reizes nedēļā ēdat šāda veida sēnes?

Video Medicīna: 30 Day Body Transformation - DAY 19 | VLOG 11 S2 (Aprīlis 2024).