7 pārtikas produkti pret acu slimībām

• Maijs 4, 2024

Daudzas reizes mēs esam dzirdējuši, ka burkānu ēšana ir laba acīm, bet šis dārzeņi nav vienīgais, kas spēj sniegt labumu vizuālajai veselībai, piemēram, novēršot acu slimības .

Papildus A vitamīns , kas ir vislabāk pazīstams ar tās priekšrocībām, ir daudz pārtikas, kas ir to satura dēļ antioksidanti, vitamīni E, C , cinka, luteīna, zeaksantīna un omega 3 taukskābes, \ t Tām ir arī preventīvās īpašības:
 

1. Luteīns un zeaksantīns . Abi ir pigmenti karotinoīdi kas atrodas makulas , centrālā daļa tīklene kas ļauj mums būt asu redzi. Šīm vielām galvenā funkcija ir. \ T acs, rīkoties kā antioksidanti izvairoties no veidošanās brīvie radikāļi kas var sabojāt acu audus.

Gan luteīns, gan zeaksantīns ir atrodami zaļo lapu pārtikas produktos, piemēram, spināti, ūdensteces, brokoļi, sparģeļi, Šveices mērce un kāposti.
 

2. Omega 3 taukskābes . Šis tauku veids palīdz kontrolēt iekaisumu makulas un novērš tās deģenerāciju. Tas ir atrodams tādos pārtikas produktos kā laši, sardīnes, tunzivis un forele.
 

3. C vitamīns Tas ir antioksidants par excellence, tāpēc tā patēriņš kopā ar Luteīns un zeaksantīns palīdz samazināt oksidācijas bojājumus makulas . Pārtikas produktos, kas satur C vitamīns Mēs atradām citrusaugļus, zemenes, gvajavu, brokoļus un piparus.
 

4. E vitamīns : ir vēl viens svarīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no bojājumiem un bojājumiem brīvie radikāļi . Pārtikas produkti, piemēram, mandeles, kviešu dīgļi un saulespuķu sēklas, ir labs avots vitamīns .
 

6. Cinks. Šī neorganiskā uzturviela ir būtiska, lai absorbētu, transportētu un izmantotu A vitamīns . Trūkums cinks ir saistīta ar aklums nakts, kas attiecas uz nespēju pielāgoties tumsai sakarā ar trūkumu A vitamīns .

Pārtikas produktu vidū cinks Mēs atradām: austeres, ķirbju sēklas (kauliņus), zemesriekstus, ķiplokus, pupas un lēcas.
 

7. Antioksidanti. Papildus vitamīnus un minerālvielas jau minēts, citi antioksidanti Tāpat kā selēns, flavonoīdi un antocianīni ir saistīti ar samazinātu acu problēmu risku.

The selēns Tas ir atrodams riekstos, austeres un zivīs; flavonoīdi, šokolādē, un antociānu, kas atrodas kazenes, zemenes, avenes un ķiršus.

Ir svarīgi norādīt, ka slimības, kas saistītas arī ar uzturu, piemēram, diabēts vai hipertensija , var radīt fizioloģiskas izmaiņas, kas detonē acu bojājumi .

Lai uzturētu optimālu vizuālo veselību, ir nepieciešama pareiza uzturs kopā ar atbilstošu oftalmologa uzraudzību. Lai iegūtu plašāku informāciju, apmeklējiet www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Kādas tējas jādzer pret saaukstēšanos? (Maijs 2024).