Metabolisma sindroms brokastīm

• Aprīlis 26, 2024

Tas ir labi zināms, vai vismaz līdz brīdim, kad populāri runā (brokastis kā karalis), brokastu kā dienas galvenā ēdiena nozīme.

Tomēr daudzas reizes un, neskatoties uz "komerciālo", mēs nezinām negatīvos rezultātus, ko mūsu veselība rada, lai izlaistu šo būtisko dienas pārtiku, vai arī tāpēc, ka mēs to nedodam kvalitātes ziņā, tas ir ārkārtīgi svarīgs.

Jau ir plaši minēts, ka dienas sākšana ar nelielu vai neko vēderā rada mazāku koncentrācijas un darba spēju un intelektuālo sniegumu, sliktu garastāvokli, nogurumu. Tas ir saistīts arī ar aizcietējumiem un paaugstinātu aptaukošanās, diabēta un sirdslēkmes risku.

Bet tagad žurnālā publicēts jauns pētījums Sabiedrības veselības uzturs dienas sākumā rodas vēl viena problēma, ko rada nepietiekams ēdiens: pusaudži, kuriem ir maz brokastu, slikti vai nekas, 68% biežāk var attīstīties vielmaiņas sindroms (vēdera aptaukošanās, augsts triglicerīdu līmenis, zems labs holesterīna līmenis, hipertensija un augsts glikozes līmenis asinīs).

Izlaižot brokastis, var rasties viens vai vairāki riska faktori, piemēram, aptaukošanās, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un diabēts, kas savukārt var novest pie sirdslēkmes, ”teica Dr. Leah E. Cahill, autors pētījuma vadītājs.

Attiecībā uz rupjām brokastīm, daudzi no tiem, kas bija pakļauti pētījumam (bija galvenais minētais iemesls), komentēja, ka viņi neko no rīta neizmantoja, jo, kad viņi pieceļas, viņi nav izsalkuši; lai gan patiesībā lielākā daļa no viņiem aizstāja brokastis ar klasisko kafiju vai tēju.

Apetītes trūkums, kas saistīts ar ļoti augstām frekvencēm ar pārāk daudzām vakariņām, ”loģiski liek domāt, ka, pieceļoties, jums ir maz vai nevēlas ēst; Tomēr, ja nekas netiks pieņemts, tiek radīts apburtais bada un binge ēšanas ciklu cikls, ”stāsta Dr. Camilo Silva, endokrinologs. Navarras Universitātes klīnika.

"Cilvēkiem, kuriem nav brokastu, ir lielāka apetītes uzkrāšanās visas dienas garumā, it īpaši vakarā, un viņiem ir tendence pusdienot vairāk," viņš piebilst.

"Jums ir jāizplata dienas kalorijas, vairāk sākumā un mazāk beigās. Daudzas maltītes dienas beigās dod priekšroku liekajam svaram, ”saka Dr. Irene Bretón, endokrinologs un valdes loceklis. Spāņu endokrinoloģijas un uztura biedrība (SEEN).

Brotón un Silva brokastis ir būtiskas, un vēl jo vairāk ideālas, ja ir iekļauts piens (piens, jogurts, svaigs siers), graudaugi vai maize (ideāli veselais), augļi (vēlams vesels) un daži zemu tauku satura pārtikas produkti. (piemēram, vistas vai tītara)
 

Video Medicīna: Viruses (Aprīlis 2024).