• Maijs 7, 2024

Viens no galvenajiem simptomiem stresu ir bezmiegs , atpūtas trūkums stresa vai trauksmes dēļ ir ļoti izplatīts, un tas var ietekmēt ikdienas aktivitātes, tāpēc mēs parādīsim vislabākos aizsardzības līdzekļus Cīnieties ar bezmiegu stresa dēļ.

Jūs varat arī redzēt: Vai sievietes cieš vairāk bezmiega nekā vīrieši?

Saskaņā ar publicētajiem pētījumiem Valsts veselības institūts depresija ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc rodas bezmiegs.

Lai jūs negaidītu nakti, šeit mēs parādīsim dažus aizsardzības līdzekļus, lai cīnītos pret bezmiegu ...

Nav kofeīna

Daži cilvēki par kofeīna ietekmi ir jutīgāki par citiem. Tāpēc eksperti iesaka neņemt kofeīnu pēc 6 pēcpusdienā.

Tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc miega traucējumi.

Pelde naktī

Vannas istaba ir būtiska, lai organisms varētu atpūsties un atpūsties. Peldēšanās pirms gultas nodrošina labāku atpūtu.

Ideāls ir gulēt 8 stundas dienā

Vingrojumi

Tas noteikti ir kaut kas, kas palīdz jums atpūsties, kā jums vajadzētu. Hormoni, kas tiek atbrīvoti vingrošanas laikā (serotonīns , endorfīni), rada labsajūtas sajūtu.

Padoms: praktizējiet vingrinājumu pēc plkst. 18:00, jūsu smadzenes pēc tam automātiski „ieprogrammēs” atpūtu.

Nevilcinieties, tie ir vislabākie varianti cīnīties pret bezmiegu stresa dēļ , vienreiz un uz visiem laikiem uzlabojiet savu atpūtu un veselību.

Video Medicīna: Market Hours | Lexus Short Films 2014 (Maijs 2024).