6 pozas, lai cīnītos pret bezmiegu

• Aprīlis 28, 2024

Saskaņā ar. \ T Nacionālā psihiatrijas institūta "Ramón de la Fuente" miega klīnika, Alejandro Jiménez Genchi miega traucējumi var krasi ietekmēt to cilvēku cerības un dzīves kvalitāti, kuri cieš.

Starp faktoriem, kas visvairāk ietekmē miega traucējumu attīstību, ir stress un nemiers, ikdienas elementi mūsdienu dzīvē; Bet vai ir kāds veids, kā novērst vai kontrolēt šo situāciju?

GetQoralHealth, ar informāciju no Huffington Post dod jums 6 pozas, kas palīdzēs jums justies mierīgāk un labāk saskaņot pārējo. Noķer tos!

1. Sukhasana. Priekšējais slīpums padara to par vieglu un pieejamu. Turklāt tas ir ideāls, lai aizmigtu, jo tas arī mazina spriedzi un ļauj gurniem atvērt, sniedzot labsajūtu.

2. Uttanasana. Papildus palīdzot mazināt galvassāpes un bezmiegu, poza var būt noderīga, samazinot stresa līmeni, saskaņā ar Yoga Journal. Lai to izdarītu, piecelieties un lieciet savu ķermeni uz zemes, pieskaroties savām kājām ar rokām.

3. Balasana. Atpūta par excellence daudzās jogas nodarbībās, bērna stāvoklis palīdz nomierināt prātu un mazināt visa ķermeņa spriedzi. Salociet bagāžnieku pār kājām ar rokām izstieptu un piestipriniet pieres uz zemes.

4. Viparita Karani. Šī vienkāršā poza ir lieliska iespēja atpūsties naktī un mazināt stresa ķermeni. Lai iegūtu lielāku efektu, turiet to piecas minūtes, aizverot acis.

5. Savasana. Gulēja uz zemes, kā līķis, šī pozīcija ir relaksējoša, jo tā ļauj koncentrēties uz elpošanu, tādējādi panākot mieru.

6. Ardha Matsyendrasana . Sēžamās deformācijas rezultātā ķermenī var rasties relaksācijas sajūta, bet maigi stiepjas mugurkaula. Kas atbrīvo ķermeni un dod labumu atpūtai.

Laba atpūta ne tikai palīdzēs jums justies labāk garīgi, bet arī ļaus jums uzlabot savu veselību. Izmēģiniet to!