5 ogļhidrātu mīti

• Aprīlis 27, 2024

The ogļhidrātu ir viena no galvenajām pārtikas sastāvdaļām, jo ​​tā ir atbildīga par enerģijas ražošanu smadzenes ķermenim, bet tā patēriņam jābūt mērenam, jo ​​tie ir bagāti ar cukuriem un cietēm, kas detonē Pārmērīgs svars vai Aptaukošanās .

Tāpēc diēta, kas ir bagāta ar ogļhidrātiem, nav ideāla, ja vēlaties saglabāt a svaru veselīgi Saskaņā ar Huffington Post Laika gaitā ir radušās daudzas šaubas un mīti par šo komponentu uzņemšanu, piemēram:

1.- Nelietojiet ogļhidrātus, ja pametat maizi, makaronus un graudus: Ir daudzi pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus, piemēram, minētie; tomēr citi produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, piena produkti, rieksti, sēklas, pupas, pākšaugi un avokado, ietver devu ogļhidrātu. Tāpēc vislabāk ir regulēt visu šo pārtikas produktu uzņemšanu.

2.- Labība ir veselīga sirdij: Tas ir nepareizs. Lai gan lielākā daļa cilvēku uzskata, ka labība ir ļoti veselīga pārtika, to patēriņš ir jāregulē, jo tas ir avots ogļhidrātu un tam ir daudz cukura un tauku.

3.- Jūsu ķermenim ir nepieciešams ogļhidrāts, lai barotu sevi: Tas ir nepatiess, jo viss vitamīnus un minerālvielas var iegādāties bez maizes, makaroniem vai graudaugiem.

4.- Neēdot pilngraudu, nav pietiekami daudz šķiedrvielu. Tas nav reāls, jo ir citi lieliski šķiedru avoti, piemēram, dārzeņi un augļi.

5.- Neto ogļhidrāti ir labie: Ar šo marķējumu pārtikas rūpniecība cenšas sajaukt patērētājus, tāpēc šķiet, ka saturs ir minimāls.

Tāpēc veselīgs veids, kā barot sevi, ir patērēt dabiskus produktus, kas satur zemu ogļhidrātu līmeni un ir bagāti šķiedras , vitamīni un minerālvielas, lai uzlabotu veselību. Atcerieties, ka, ja jūs patērējat šo sastāvdaļu, ieteicams to darīt no rīta, lai jūsu vielmaiņa dienas laikā nodegtu. Un cik daudz ogļhidrātu jūs ēdat dienas laikā?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Fitness - Uzturs ( ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas) (Aprīlis 2024).