• Aprīlis 19, 2024

Ir svarīgi, ka, kad jūs izmantojat, ne tikai uzsildiet, lietojiet pareizu tenisu, bet arī hidratējiet; bet izmantojiet noteiktus pasākumus, lai aizsargātu krūtis. Ņemiet vērā

Sporta virsmas izmantošana

Atrodiet to, kas ir ērts, ar labu atbalstu, stingrību kausiņos un atkarībā no krūtīm. Pretējā gadījumā jūs varat ciest muguras sāpes un pat ciest no asaras krūšu audos. Pārliecinieties, ka, lietojot to un lēkāt, krūtis neslēpjas, lai izvairītos no turpmākām sāpēm.

Apģērbs

Virspusē, krekliem vai džemperiem, dodieties uz tiem, kuru materiāli ļauj pienācīgi ventilēt un absorbēt vai bremzēt sviedru. Jūsu āda nekļūs par kaitinošu kairinājumu.

Mitrināšana

Ir svarīgi, lai pēc treniņa un aukstā ūdens duša to uzklājiet, uz krūtīm uzklājiet mitrinošu krēmu, lai kontrolētu striju sausumu un izskatu. Pārliecinieties, ka jūsu formula satur kolagēnu, jo ir efektīvi apturēt elastības zudumu.

Konstants, kad mācās

Pat ja jūtat sāpes, labā fiziskā stāvoklī samazinās krūts sāpju risks. Galvenais ir lēnām pielīdzināt jūsu ikdienas intensitāti, vienlaikus uzlabojot savu fizisko stāvokli. Ir svarīgi ievērot rutīnas, kas neatstāj vingrinājumus, lai strādātu šajā jomā, un tādā veidā stiprina muskuļus, kas atrodas zem krūšu audiem.

Pārtika

Sabalansēts uzturs, kas ietver olbaltumvielas, jo tās ir atbildīgas par muskuļu uzturēšanu labā stāvoklī. Skaistas un veselīgas krūtis no iekšpuses.

Izpildiet šos vienkāršos trikus un vingrinājumus, neņemot vērā savu vadību.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Piena zobi satur cilmes šūnas

Muguras sāpes, priekšlaicīgas nāves pazīme?

Pazīmes, ka neesat gatavs attiecībām

Zaudēt svaru apkaro bezmiegu

Video Medicīna: Līvānu novadā, izmantojot perspektīvu metodi, remontē ceļu Līvāni -- Gavartiene -- Steķi (Aprīlis 2024).