5 pārtikas produkti, lai samazinātu holesterīna līmeni

• Aprīlis 29, 2024

Lielākajai daļai iedzīvotāju ir augsts līmenis holesterīna līmenis kas ietekmē sirds sistēmu, nosedzot artērijas un novēršot pareizu asinsriti asinis . Ar barošanas palīdzību šo pārtikas veidu var samazināt vai palielināt lipīdi .

Eksperti iesaka ēst diētu bez tauki piesātināts (sarkanā gaļa, sviests, pilnpiens), lai izvairītos no sirds problēmām; Turklāt jūs varat iekļaut šādus produktus, lai palielinātu holesterīna līmenis labs vai HDL:

1. Mandeles: Āda, kas sedz šo sēklu, neļauj palielināties holesterīna līmenis , kas samazina ciešanu risku slimībām sirds un asinsvadu sistēmas
2. Avokado : The tauki mononepiesātināts šajā pārtikā samazina holesterīna līmenis ZBL un paaugstina ABL. Jūs varat to izmantot salātos, guacamole un mērcē.
3. Mieži: Tā ir pārtika bagāta šķiedras , samazina holesterīna līmenis un palīdz novērst aizcietējums . Tā pievieno zupu dziļumu un ir lieliska, ja to salāti kopā ar žāvētiem augļiem, riekstiem un etiķi.
4. Mellenes: Tie satur spēcīgu antioksidants kas samazina holesterīna līmenis ZBL. Lai pagatavotu veselīgu dzērienu, jūs varat samaisīt tasi saldētas mellenes, kā arī pusi tasi apelsīnu sulas un vaniļas jogurta.
5. Auzas: Tas ir lielisks avots šķiedras un beta-glikānu, efektīvi komponenti, lai samazinātu holesterīna līmenis .

Nākamajā videoklipā Sirds fonds ir sniegti daži padomi, lai uzzinātu, kā atšķirt pārtikas produktos esošo tauku veidus, kā arī ieteikumus holesterīna līmeņa samazināšanai.

Speciālisti iesaka izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā konditorejas izstrādājumi, desas, dzīvnieku izcelsmes gaļa, kokosriekstu eļļa, kā arī palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, lai iegūtu kādu artērijās veselīgu un izvairītos no. \ t holesterīna līmenis .

Sekojiet mums "Gruzija", "serif", krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzija "," serif ", krāsa: # 333333"> un "Georgia", "serif"; krāsa: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Mākslinieks Dzintars Kalniņš par Coral Detox iedarbību. 05.01.2018. (Aprīlis 2024).