5 vingrinājumi, lai uzlabotu redzi

• Aprīlis 28, 2024

Ja esat viens no cilvēkiem, kas stundas un stundas pavada datora ekrāna priekšā, jums jāzina, ka jārūpējas par savu acis Tas ir būtiski. Neatkarīgi no jūsu vecuma vai to, ko jūs darāt.

Ikvienam ir zināms, ka gan pētījumi, gan darbs šodien prasa lielāko daļu tehnoloģiju izmantošanu, tāpēc ir ļoti normāli, ka mēs ciešam no nogurusi redzi . Sāpes acīs, plakstiņu aizvēršana, nevēlēties to vai vienkārši fakts, ka gaisā redzami "melni punktiņi", ir tikai daži no simptomiem, ko jūsu redzējums ir bojāts.

Mums ir kopīga virkne vingrinājumi ka, ja jūs katru dienu praktizējat, viņi veicinās jūsu darbu acis būt vieglāk un var vieglāk saskarties ar ikdienas rutīnu.

5 vingrinājumi, lai optimizētu savu redzējumu

ES ietvaros joga , ir daži vingrinājumi, kas palīdz atpūsties mūsu redzei:

1. Blink bieži un ik pēc desmit minūtēm nosaka skatu uz objektu pēc iespējas tālāk par piecām vai desmit sekundēm.

2. Pusdienas ir ieteicams izpildīt vienkāršu pieskarieties vingrinājumam kas veicina acu un visa ķermeņa relaksāciju. Tas tiek darīts sēžot un sastāv no acu pārklāšanas ar rokas plaukstu nedaudz izliektas, nespiežot acis nospiest. Vienas rokas pirksti ir novietoti otrā pusē, uz pieres. Tad viņi aizver acis, dziļi elpot un iedomājas, ka acis ir elpojošas.

Tas ir vienkārši izmantot Tas var ilgt aptuveni desmit minūtes, un to var atkārtot darba dienas beigās, kā arī acu apļveida masāžu.

3. Izskata izmaiņas. Atverot acis, skatieties uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi un izveidojiet apli. Jūs to atkārtojat vēlāk, aizverot acis. Dariet to 3 reizes.

4. Mirgo Aizverot un atslābinot acis, uzmanīgi paceliet augšējo plakstiņu. Aizveriet to vēlreiz, līdz jūtat to tuvu jūsu acīm un atkal noņemiet. Atkārtojiet to 5 līdz 10 reizes.

5. Uzacis uzacīm . Ar indeksa un īkšķa pirkstiem pievelciet uzacu iekšējo daļu (daļu, kas pieskaras uzacīm), un pēc tam sekojiet visam ceļam no uzacīm līdz maziem šķipsniem. Atkārtojiet to 3 līdz 5 reizes.

Kad esat pabeidzis rutīnu, veiciet rotāciju ar kaklu uz abām pusēm, lai atpūstos muskuļus jūsu sejas Atcerieties, ka kustībām jābūt ļoti gludām un lēnām. Ja jūs esat nemainīgs, jūs pamanīsiet priekšrocības.

Ko jūs darāt, lai aizsargātu savu redzi?

Video Medicīna: Vingrinājums acīm (Aprīlis 2024).