5 vingrinājumi celulīta likvidēšanai

• Maijs 4, 2024

Viena no sievietes lielākajām traumām ir tā, ka tauki tas sāk uzkrāties noteiktās ķermeņa daļās un rada neizskatīgu apelsīnu mizu; tomēr ar dažu vienkāršu palīdzību vingrinājumi par celulīts Jūs varat izskaust šo fizisko problēmu.

Saskaņā ar portālu Mundo Celulitis.com celulīts ir ūdens, tauku un toksīnu uzkrāšanās, ko rada hormonālā nelīdzsvarotība, ģenētiskie faktori, asinsrites problēmas, diētas bagāts ar taukiem un to trūkumu fiziskās aktivitātes . Tāpēc pirmais gals, lai novērstu vai labotu, tiek aktivizēts, tāpēc šeit mēs parādīsim piecus vingrinājumi par celulīts :

1.- Stiprina nolaupītājus un glutes: Nogulieties uz muguras uz grīdas, ar kājām noliecoties un aizverot; Atstāj rokas un vēderu. Kad jūs pievienojieties kājām un līgaties ar sēžamvietām, paceliet gurnus. Vai ir trīs 20 atkārtojumu komplekti.

2.- Režģi tonizē: Stāvieties četrās vietās, ar rokām daļēji noliektas un atpūšas uz zemes. Saglabājiet vienu ceļgalu uz grīdas un paceliet otru kāju līdz gūžas augstumam. Vai ir trīs 20 atkārtojumu komplekti.

3.- Strādājiet kvadricepos, kājiņās un glutēs: Stāvot, novietojiet vienu kāju otras puses priekšā. Pievelciet ceļgalu nedaudz (90 grādi) un turiet muguru taisni. Aizstājiet kājas. Dariet trīs 20 atkārtojumu kopas izmantot par celulītu.

4.- Squats: Stāvot kopā ar kājām, kājas vērstas uz āru un rokām uz gurniem, saliekt ceļus līdz 90 grādu leņķim. Turiet šo pozīciju divas minūtes un atgriezieties pie sākotnējās. Vai ir trīs 20 atkārtojumu komplekti.

5.- Stingras sēžamvietas: Intervijā par GetQoralHealth, Arli Lifshitz, Jazzercise del Valle instruktors , izskaidro rutīnas, lai stiprinātu gūžas un sēžamvietas:

Citi celulīta vingrinājumi

Lai monotonija nesaņemtu jūs un jūs galu galā atstāt darbību, jūs varat praktizēt dažus vingrinājumi par celulīts jūsu partnera vai draugu uzņēmumā, piemēram:

1. Palieciet pusstundu dienā
2. Spēlē tenisu
3. Praktizējiet ūdens slēpošanu
4. Marka izmantot aerobo vai ar svaru
5. Peldēt
6. Uzkāpt un nolaist kāpnes
7. Iet pa velosipēdu

Turklāt šie sporta veidi vai celulīta vingrinājumi palīdzēs jums aktivizēt savu vielmaiņu , apstipriniet savu ādu apdegums tauki , samaziniet stresu , stipriniet kaulus un uzlabojiet savu fizisko stāvokli.

Atcerieties, ka pirms praktizēšanas izmantot Jums ir jāiesilda, pirms sākat un stiept, kad esat beidzis, lai novērstu fizisku diskomfortu vai traumas . Ja jums ir daudz laika, ko jūs nedarāt fiziskās aktivitātes , sāciet pakāpeniski, lai jūs nezaudētu interesi. Un jūs, jūs esat gatavi darīt šos vingrinājumus celulītam?

Video Medicīna: Figūra Fit (Maijs 2024).