3 soļi plakanam kuņģim

• Aprīlis 26, 2024

Ir a vēders dzīvoklis un ar muskuļus atzīmēts, ir gulēt vīriešiem un sievietēm; Tomēr ir daudzi faktori, kas neļauj skaudības ķermenim, piemēram, iekaisums vai klusums.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post, tikai ar trim vienkāršiem soļiem jūs sasniegsiet skaudības ķermeni un iespaidīgu vēderu:

1. solis. Ziniet savu kuņģi : Tas sastāv no četrām muskuļu pamatgrupām, piemēram, taisnās zarnas vēdera, ārējiem un iekšējiem slīpumiem un šķērsvirziena. Lai iegūtu plakanu vēderu, ir jāstrādā visi, nevis tikai viens no tiem.

2. solis. Izmantojiet to : Koncentrējieties uz vingrinājumi specifiski katram muskuļiem un tonizē muguras leju. Šeit GetQoralHealth sniedz jums dažus piemērus, ko varat izmantot divas vai trīs reizes nedēļā:

1. Par taisnās zarnas vēderu: Abdominals ir lieliska iespēja šai zonai.
2. Izliekts ārējais un iekšējais: vērpes vai rotācijas kustības ir ideālas, lai noņemtu taukus no vidukļa un stiprinātu vēdera muskuļus.
3. Šķērsvirziena: Tie ir atbalsta muskuļi, kas tiek strādāti, sēžot vēdera ceļā, braucot, gaidot kaut kur, cita starpā.
4. Muguras muskuļi: ķermeņa un muguras locītavas palīdz novērst taukus.

3. solis Koncentrējieties uz tauku zaudēšanu : Lai dzēstu tauki no vēdera, jums ir nepieciešams apvienot dažāda veida vingrinājumi piemēram, svari, sirds un pārrobežu apmācības pasākumi, lai jūsu ķermenis tam nepazīst un pārtrauctu darbu, kā vajadzētu.

Papildus šiem soļiem atcerieties, ka jākontrolē stresu un miega stāvoklī, jo šķidruma aizture un iekaisums ir tieši saistīti ar nervu spriedzi. Neaizmirstiet ienest uzturs sabalansēts, bez cukura, cietes un. \ t alkoholu . Un jūs esat gatavs mainīt savus ieradumus, lai uzlabotu savu izskatu?

Video Medicīna: Изголовье своими руками. Каретная стяжка первый опыт. (Aprīlis 2024).