10 lietas, lai dawn labā garastāvoklī

• Aprīlis 26, 2024

Daudziem laiks pamosties ir vissarežģītākais dienas brīdis, un daudzos gadījumos šis brīdis var ietekmēt saglabāšanu. labs humors visu dienu

Un tas, kā jūs pamostaties, nosaka jūsu dienu. Tāpēc mēs pamostosimies labs humors Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu jums justies labāk emocionāli un fiziski.

In intervija par GetQoralHealth, emocionālais veselības trenerisRocío Rosas , piedāvā 10 padomus, kas palīdzēs jums to sasniegt.

1. Uzrakstiet piezīmi ar pozitīvām lietām. Vienmēr ir piezīme uz galda vai spogulī, lai tā būtu pirmā lieta, ko redzat, kad pamodīsieties. Uzrakstiet ļoti pozitīvu frāzi un piepildiet sevi ar pozitīvu enerģiju visām lietām, ko jūs uzņematies.

2. Vingrinājums. Ne visiem cilvēkiem ir laiks, lai dotos rītā; Tomēr neliela fiziskā aktivitāte izraisa ķermeņa izdalīšanos no hormoniem, piemēram, endorfīniem, kas rada prieku un labklājību.

3. Visu vakaru sagatavojiet visu. Atstājot visu, kas sagatavots naktī, jūs atbrīvosiet no rīta stresa un aizmirsīsiet kaut ko svarīgu.

4. Klusums Tas maksā darbu, bet piecu minūšu laikā piecelšanās ļaus jums iegūt mieru un mieru, kā arī vairāk laika organizēt savas lietas.

5. Negatīvi norādiet NĒ. Mēģiniet ne pamosties ar frāzi "lai redzētu, kā tas notiek šodien." Vienmēr sakiet pozitīvas lietas, tas palīdzēs jums justies labāk dienas sākumā.

6. Barojiet savu ķermeni. Tas ir ne tikai svarīgākais dienas ēdiens, bet arī palīdzēs jums uzturēt savulabs garastāvoklis

7. Izveidojiet rutīnu . Uzziniet, kā ēst lēnām brokastis, izbaudīt ceļojumus uz darbu, universitāti, draugiem vai ģimeni, klausoties mūziku vai novērtējot visu, kas jums ir apkārt.

8. Paldies. Nav nepieciešama reliģija. Paldies par visu, kas jums ir.

9. Elpošana. Kad jūs pamosties, ņemiet divas minūtes, lai savienotos ar elpošanu; lēnām ieelpot un izelpot. Paņemiet gaisu un uzmanību vēderam. Tas palīdzēs jums kontrolēt trauksmi un stresu.

10. Smaids . Pamosties ar smaidu var būt pietiekami, lai visu dienu uzturētu labu garastāvokli. Izmēģiniet to!

Daudzas lietas, kas pastāv dzīvē, sākas ar mums. Centieties saglabāt pozitīvu attieksmi pret dzīvi un baudīt katru mirkli.

Video Medicīna: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprīlis 2024).