• Aprīlis 26, 2024

Kvalitātes un daudzuma uzturvielas ka bērni skolas posmā ir tieši saistīti ar viņu veiktspēju tāpēc ir svarīgi iekļaut jūsu brokastis pārtika, lai uzlabotu mācīšanās no sava dēla

Viens, ko jūsu dēls ierodas izsalcis skolā samazinās veiktspēju , sakarā ar nepilnībām uzmanības procesā zemā līmeņa dēļ cukuru , bet tā ir situācija, ko var novērst a brokastis barojošs, apstiprina Apvienoto Nāciju Organizācijas Bērnu fonds (Unicef) .

Šajā ziņā jūs pievienojat ieteikumu uzturvielas lai palīdzētu garīgo attīstību un kas veicina viņu mācīšanos. Lai jums būtu vieglāk, mēs dalāmies šādos satricinājumos.

1. Banānu ar kokosriekstu

Sajauciet glāzi piena blenderī mandeles banānu, 1/8 kokosriekstu, piecas mandeles un cukura pieskārienu.

The banānu satur kālija , kas ir nepieciešami pareizai neironu aktivitātei, saskaņā ar Rodrigo Valenzuela Báez ,. \ t Čīles Universitāte .

2. Kazenes un jogurts

Licua 250 grami kazenes , 1 glāze zema tauku satura jogurts, 1 apelsīnu sula un ½ tējkarote būtība vaniļa .

The kazenes satur polifenoli , kas veicina saziņu starp neironiem , uzlabojot spēju absorbēt jaunu informāciju, norāda Tufta universitāte .

3. Āboli, bumbieris un piens

Jums nepieciešams tikai ½ tasi piena sajaukt kopā ar a bumbieru un ābolu. Ja jūsu bērnam patīk viņiem, pievienojiet riekstus, kad jūs kalpojat.

Augsts saturs kvercetīns iekšā ābolu aizstāvēt smadzeņu šūnas no uzbrukumiem brīvie radikāļi , kas var izraisīt izziņas traucējumi apstiprina Kornela universitāte.

4. Auzu pārslas ar zemenēm

Blenderī pievieno 14 zemenes, 2/3 no auzu pārslas , 2 tases piena mandeles , 1 cdita. no vaniļas būtības, šķipsniņa cukura un kanēļa pēc garšas.

Auzu satur vitamīns B1 , kas uzlabo. \ t nervu sistēma , novēršot tādas problēmas kā koncentrāciju , bezmiegs un nemiers, norāda uztura speciālistu Rodrigo Valenzuela Báez .

The Veselīgas pusdienas programma 15 dienu laikā no GetQoralHealth Tas satur arī auzas, tādus pārtikas produktus kā mandeļu piens un bāri amarants kas palīdzēs veselīgajiem izaugsmi no sava dēla

5. Dzērvenes, šokolāde un mandeles

Sajauc ¾ tasi dzērvenes pieci mandeles , bārs rūgta šokolāde un divas glāzes sojas piena. Nepievienojiet vairāk cukura.

The dzērvenes uzlabot funkciju mācīšanās un tie aizkavē novecošanu no smadzenes . Tas var pat palīdzēt palielināt atmiņu vecāka gadagājuma cilvēkiem, viņš saka Robert Krikorian no Cincinatti universitāte .

The brokastis Tas ir vissvarīgākais pārtikas produkts jums dēls , ārstējiet to katru dienu ar citu iespēju un izvairieties no problēmām mācīšanās , kas skar vienu no 10 skolas vecuma bērniem, saskaņā ar Amerikas bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmija .