Ko darīt, ja atrodaties nomākts

• Aprīlis 28, 2024

Reizēm depresija nenokļūst uz durvīm un parasti paņem pārsteigumu. Galvenais, lai atbrīvotos no tā, nav vienkāršā gribā, tas ir nepieciešams profesionāla palīdzība un tuvinieku atbalsts pacientam.

Ja domājat, ka Jums ir depresijas cēlonis vai risks, rīkojieties šādi:

• Lūdziet palīdzību Jums nekad nevajadzētu uzskatīt par normālu justies nomāktu ar vienkāršu faktu, ka esat vecāks
• Mēģiniet atstāt māju un turpināt savu ikdienas dzīvi. Ja jūs paliekat viens pats, visticamāk, ka jūsu prāts iebruks ar depresīvām domām
• Saglabājiet līdzsvarotu uzturu. Kad esat nomākts, viens no novārtā atstātajiem faktoriem ir pārtika. Katru reizi, kad ēdat mazāk un jūs to minimizējat
• Atrodiet uzticamu personu, ar kuru vēlaties runāt. Vienmēr ir labi koplietot jūtas un identificēt ar citiem. Protams, ir daudz cilvēku situācijās, kas ir līdzīgas jums, varbūt jūs varat izveidot jaunu draugu grupu
• Nekad nemēģiniet noslīcināt bēdas, dzerot alkoholu. Tas, ne tikai apdraudot jūsu veselību, tikai pasliktinātu situāciju, vidi un ģimeni.
• Ierobežojiet zāles, ko ārsts ir izrakstījis un izpildiet norādījumus. Nelietojiet pašārstēšanos un nemēģiniet palielināt ķīmisko vielu devas. Medicīniskā uzraudzība un ārstēšanas uzraudzība ir jūsu veselības būtiska sastāvdaļa