Staigāšana, kalpo ķermenim un prātam

• Aprīlis 27, 2024

Dažādu ķermeņa kustību izdarīšana ir piemērota ne tikai kauliem un muskuļiem. Tā var sagatavot zemi veselīgām smadzenēm. Ar pareizu apmācību un labu attieksmi jūs varat dzīvot ar skaidru galvu.

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs vēlaties iet prom no stresa notikumiem dienā? Kopumā jūs un citi cilvēki domā labi, kad jūs staigāt mierīgi un mierīgi. Paskaidrojums ir saistīts ar jūsu smadzeņu palielināto skābekli.

Pastaigas var darīt brīnumus kājām un smadzenēm. Tā izmanto kāju muskuļus, un glikozes uzņemšana nav tik augsta, salīdzinot ar citiem fiziskās slodzes veidiem.

Kas attiecas uz smadzenēm, uzlabojas asinsriti, kas nozīmē, ka uz jūsu kontroles centru tiks nosūtīti vairāk barības vielu un vitamīnu.

Pētījumi liecina, ka sievietes vecumā. kas pārvietojas prom no mazkustīga dzīvesveida un fiziskās aktivitātes uz kājām, ir mazāk iespēju zaudēt atmiņu un samazināt garīgo darbību.

Kājāmgājēju un kāpšanas kāpnes tika apvienotas eksperimentā Kalifornijas Universitātē, ASV. Rezultāti deva priekšroku gājēju sieviešu grupai, jo viņi ieguva labākus rezultātus testos.

No otras puses, pētnieki atklāja, ka papildu mile nedēļā var novest pie 13% samazinājuma ar negatīviem izziņas traucējumiem.

Es varēju izmantot, pirms es sāku strādāt

Ir jauks veids, kā sevi apmācīt dokumentu pāļu vidū, kas jums jāstrādā. Tas ir piemērojams arī rītos, kad jūtat vajadzību sākt dienu ar pareizu kategoriju. Izvēlieties ērtu pozīciju, pēc tam lēnām pārvietojiet pirkstus. Pārliecinieties, ka tas jūtas labi.

Minēto pasākumu mērķis ir stimulēt smadzenes un iekšējos orgānus. Tas dos jums nepieciešamo degvielu un stabilitāti, lai izdzīvotu pilsētas džungļos.

Ceļā uz veselīgu prātu nav nekāda cita ceļa, nekā pozitīvā josla. Pozitīvi rezultāti bija hipotalāmu, smadzeņu reģiona, kas pārrauga atmiņas un mācīšanās jautājumus, zinātniskā izpēte. Šī aktivitāte var izraisīt smadzeņu uzlabošanos pat tiem, kam ir neirodeģeneratīvas slimības.

Ir vingrinājums, ko varat veikt kā iesildīšanās daļu. To sauc par krustu izsekošanu, kas dod labumu jūsu smadzeņu kreisajam un labajam puslodei. Turklāt tas piedāvā nervu sistēmas stimulāciju, kas nodrošina koordinētu darbību.

Jums ir iespēja izpildīt katru kustību jebkurā kājā vai sēžot. Sāciet ar kreiso ceļa pacelšanu, pieskaroties labajam elkoņam ar mērķi pieskarties abām daļām. Tad atdaliet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet to pārmaiņus, 2-3 minūtes.