• Aprīlis 26, 2024

Lielākā daļa cilvēku cenšas apmierināt savas alkas nedēļas nogalēs, lai viņu uzturs varētu būt mazliet nepilnīgs un pilns ar ogļhidrātiem; Tomēr ir tāda recepte kā zemas kalorijas tlacoyos recepte, kas palīdzēs jums saglabāt savu svaru un aizmirst par vainu.

Viena no šīs receptes sastāvdaļām ar zemu kaloriju tlacoyos ir ķirbis, kas saskaņā ar Innatia.com portāls ir pārtikas produkts, kura augstā ūdens satura dēļ kaloriju ir ļoti maz.

Pat ķirbji palīdz jums paātrināt gremošanu un stimulē sāta sajūtu, jo tie satur daudz šķiedrvielu. Izmantojiet visus šos īpašumus šefpavāra receptē par zemu kaloriju tlacoyos Pia Quintana

Tlacoyos ar cukini

Sastāvdaļas 6 porcijām

1. Ūdens, nepieciešams
2. 500 grami nixtamāla masa
3. Pusotru tasi biezpiena
4. Četras ēdamkarotes olīveļļas
5. Ceturtā glāze smalki sagrieztu šķiņķa sīpolu
6. Četri sasmalcināti serrano čili
7. Trīs tases sasmalcinātu jaukto cukini
8. Ķirbju ziedu ķekars, bez malām, nedaudz sasmalcināts
9. Trīs ēdamkarotes smalki sagrieztu koriandru
10. Sāls un pipari pēc garšas
11. Nobriedis avokado

Sagatavošana

Samitriniet rokas un veidojiet nelielas bumbiņas ar mīklu un viegli iešūt tos tortillā. Novietojiet karoti centrā biezpiena un pārklājiet to ar ovālu formu; Saplaciniet ar rokām vai ar tortillero palīdzību.

Sildiet komu vidējā siltumā, brūniniet to ar tējkaroti olīveļļas un ievietojiet tlacoyos, lai pagatavotu no 8 līdz 10 minūtēm abās pusēs. Saglabājiet tos, lai tie paliktu silti.

Pannā karsējiet pārējo eļļu, pievienojiet sīpolus un čili un pievienojiet cukini. Kad viņi ir gatavi, pievienojiet ķirbju ziedu un cilantru; ļaujiet viņiem pagatavot vēl divas minūtes. Pagatavojiet sāli un piparus.

Sasmalciniet avokado ar dakšiņu un izklājiet to uz tlacoyos. Uz augšu, sakārtojiet cukini un pārējo biezpienu. Pasniedziet tūlīt.

Varat arī mainīt ķirbju ziedu Šveices mērcē vai spināti. Pasniedziet tos kopā ar glāzi gurķu ūdens, kas palīdz novērst šķidruma aizturi un izmest toksīnus no ķermeņa. Un jūs, vai jūs ēdat veselīgu nedēļas nogalē?

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube
Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Salsa Roja Chile de Árbol (Aprīlis 2024).