• Maijs 8, 2024

Tā kā tradīcija diktē vienu minūti pēc gada pēdējās dienas, miljoniem cilvēku ir jāpatur prātā, ka 12 vēlas, lai viņi "sasniegtu" ciklam, kas sākas. Lai gan eksperti saka, ka tikai 20% to dara, mēs jums pateicamies izpildīt jūsu mērķiem no Jaunais gads .

Peter Bregman, Harvard Business Review līdzstrādnieks , saka, ka starp visbiežāk sastopamajām kļūdām, izveidojot mērķiem no Jaunais gads tas ir, ka tie nav izmērāms , reāli , sasniedzams, specifiski , ne ar noteikumiem iepriekš

Iesaka fokuss a apgabalā no intereses , tas ir, drīzāk mērķī, nevis a mērķis vai vēlme. Šī pieeja tiek uzturēta motivācija pozitīva vīzija, kā arī iedrošinājums strādāt.

Padomi, lai izpildītu jūsu Jaungada rezolūcijas

Saskaņā ar a pētījumā publicēts žurnālā Klīniskās psiholoģijas žurnāls , starp galvenajiem mērķiem no Jaunais gads Tie ir:

1. Zaudēt svaru
2. Vingrojumi
3. Pārtraukt smēķēšanu
4. Nodarbinātības maiņa
5. Uzlabot finanses
6. Beigu parāds

Parasti, janvārī cilvēki iet ļoti labi, bet no Februārī entuziasms un nodomi sāk nonākt līdz brīdim, kad tas ieradīsies decembrī ar 80% mēģinājumu neizdevās ", Saka pētījumā .

John Norcross , pētījuma autors, atspoguļo, kāpēc tik daudzi cilvēki neuztur savus lēmumus?, varbūt tie ir vāji no gribas vai slinkiem?

Tā, ka jūsu mērķiem būt līdz 2015. gada beigām, Ray Williams , autors Badu paradumu pārrāvums, veicina astoņi padomi .

1. Koncentrējieties uz rezolūciju. Tā vietā, lai būtu daudz mērķiem labāk ir izveidot maz, bet gan sasniedzamu un specifisku. Piemēram, svara zaudēšana ir vispārējs mērķis, bet, ja jūs plānojat zaudēt 10 kilogramus divu mēnešu laikā, tas ir precīzāks un jūs strādājat ar pārliecību.

2. Koncentrējieties uz 365 dienām. Negaidiet līdz Jaungada vakarā, lai noteiktu savas vēlmes. Esiet uzmanīgs, lai tas būtu ilgs un pastāvīgs process gada laikā.

3. Veiciet nelielu progresu. Daudzi cilvēki mēdz pamest savu mērķiem Tā kā jūsu mērķi ir pārāk lieli, kas prasa papildu pūles un rīcību tikai vienu reizi. Tāpēc padariet tos progresīvus un izbaudiet katru no avansa maksājumiem.

4. Meklējiet atbalstu. Lieliska ideja ir atbalstīt draugu, partneri, brāļus vai tētus, lai jūs pavadītu šajā ceļā. Palūdziet viņiem izmērīt jūsu progresu un pieprasīt „atbildību”. Tam ir jābūt tuvu jums, kurš jūs uzticaties, lai paziņotu un novērtētu savu progresu.

5. Svinējiet savus panākumus. Negaidiet, līdz jūs mērķis ir pilnībā izpildīts. Par katru avansu iegūstiet balvu vai iedrošinājumu, kas mudina jūs ievērot entuziasmu.

6. Koncentrējiet savas domas. Pieņemt jaunus uzvedības modeļus un optimistiskas domas. Izveidojiet neironu savienojumus, kas palīdz mainīt paradumus, tas ir, apgalvojumu vietā izteikt apgalvojumus.

7. Koncentrējieties uz pašreizējo. Domājiet tikai par to, ko jūs varat darīt šodien, kā saskaņot tos ar saviem mērķiem. Nesaprotiet sevi, domājot par to, vai jūs varat to sasniegt, vai ka jums ir nedēļas ar dažiem rezultātiem. Vienkārši izmantojiet savu ikdienas darbu.

8. Esiet apzināti. Apzināties savu fizisko, emocionālo un garīgo stāvokli. Ievērojiet savu iekšējo stāvokli un to, ko jūs jūtaties ar katru ārējo notikumu, brīdi pēc brīža. Atzīstiet, ko vēlaties sasniegt mērķis un apmierinātāji, kurus jūs domājat, ka jums būs.

Timoteo Pychyl, Carleton University psiholoģijas profesors , Kanādā, atcerieties, ka mērķiem no Jaunais gads tie ir veids, kā izgudrot sevi un no motivēt jūs .

Formula, kas neatbilst nevienam mērķim, ir disciplīna . Tātad ideāls ir apstāties atlikt lietas un apstāties apātisks tādā veidā jūs būsiet apmierināti ar lietām, kuras jūs sasniegsiet šī cikla beigās, ko sākat. Kas ir jūsu vēlmes par to gadā ?