• Maijs 17, 2024

Izaicinājuma pirmā daļa ir gandrīz gatava, tas ir, jums jau ir izdevies zaudēt svaru un atklāt savu dzīves veselīgo pusi. Tagad, galu galā pūles Ko tas nozīmēja, lai to iegūtu, vissvarīgākais ir ne tikai mest dvieli un izbaudīt to, bet paturiet sevi savā ideāls svars .

Un tas ir, sākot ar labi ieradumi uztura un pareizas fiziskās sagatavošanas kārtība, jūsu ķermenis pieradās pie šīs jaunās stadijas, un "izglītoja" savu darbību ar tādu ātrumu, kādu jūs tagad norādāt. Tāpēc, tā kā tas ir pielāgots šai veselīgajai sistēmai, ideāls ir turpināt to un turpināt ar tādu stilu, kas ir tik labi darbojies.

No otras puses, pamatelements ir disciplīna . Tajā ir svarīgi, lai jūs saprastu šos centienus (veiciet sabalansētu uzturu un fizisko vingrinājumu), kā daļu no ideāla veida, kā palikt formā.

Un pagātnei, pagātnei

Silvia Migliaccio , grāmatas autors Palikt formā piekrīt, ka 90% cilvēku, kas zaudē svaru, to atgūst aptuveni tuvāko 5 gadu laikā, un tas ir tāpēc, ka pēc pietiekamu svaru , parasti atkal ir iekļauti "sliktie" paradumi, kas bija atstāti malā.

Viņu vidū viņi bieži atrod ēšanas junk produktus, kā arī piesātinātos taukus saturošus pārtikas produktus un kopā ar to arī atgriešanos mazkustīgs dzīvesveids .

Tikai labs ieradums noņem sliktu

Izņemšana no jūsu dzīves, kas rada jums kaitējumu, ir daļa no procesa, kas vērsts uz labklājības sasniegšanu, un šajā jautājumā tas attiecas uz simts procentiem. Šim nolūkam Silvia Migliaccio iesaka pievērst īpašu uzmanību:

• Neatgriezieties pie saldā! Mēģiniet ne pabeigt katru ēdienu ar kaut ko saldu vai, ja tas nav iespējams, pievienojiet saldinātājus pārtikai, kurai tas nav nepieciešams, piemēram, pienam, augļiem vai maizei.
• Dozē eļļas un sāls daudzumu, ko lietojat, ja pagatavojat ēdienu.
• Ne vairāk junk produktu starp ēdienreizēm, vai uz laiku "mazināt" badu.
• Pārbaudiet svaru katru dienu vai tik bieži, cik iespējams.
• No šī brīža uzraugiet to, ko jūs ēdat.
• Ja jūs "grēkojāt" ar desertu vai kaut ko līdzīgu, mēģiniet balansēt ar vingrojumu vai izvairieties no citu ēšanas visu dienu.
• Turklāt tā iesaka neiesaistīties ikmēneša vai pusgada laikā ar speciālistu uztura speciālistu, lai uzzinātu, cik lielā mērā jūsu disciplīna ir panākta.

Piemērots un veselīgs ir pareizais veids, kā cienīt savu ķermeni. Apsveicam to . Tagad ir svarīgi, lai jūs koncentrētos uz to, lai šī situācija būtu pastāvīga un izvēlētos vislabāko jums.

Video Medicīna: Neļauj pagātnei NOTEIKT nākotni! (Maijs 2024).