3 METABOLISM ienaidnieki un kā tos likt uz sāniem!

• Aprīlis 30, 2024

Vai tas ir noticis ar jums, ka jūs redzat izdilis vīriešus, kuri ēd visu un nesaņem taukus vai muskuļus un kam ir izteikts vēders, ka jūs redzat ēšanas tacos vai karstus kūkas ar prieku ...? Un jūs tikko smaržojat čaumalu, un jūs esat tauki! Kļūda ir vielmaiņu
 

Metabolisms ir "kustību, darbību un izmaiņu summa, kas notiek organismā pārvērst pārtiku un barības vielas enerģijā izdzīvot. " Lai to padarītu "viegli", vielmaiņa ir mašīna, kas pārtiku pārvērš par enerģiju ikdienā, vai to, kas uztur to, kas netiek izmantots tauku veidā.

Efektīvi ir cilvēki ar vielmaiņu, kas ir efektīvāki nekā citi; tomēr jums nav jāatkāpjas, ja tas nav jūsu gadījums, jūs varat veikt pasākumus, lai to paātrinātu.

Galvenie vielmaiņas ienaidnieki un jūs varat labot:

Slikts uzturs . Pārspīlējot ļoti saldinātu un industrializētu pārtikas produktu patēriņu.Sēdus Hormonālie jautājumi galvenokārt: vairogdziedzera, kortizola insulīna

Risinājumi:

Brokastis: Pēc nakts badošanās rekonstrukcija sākas fizioloģiskā līmenī; Papildus hormonālajiem procesiem vielmaiņa ir zema. Lai to aktivizētu, no rīta ir jāveic brokastis un vingrinājumi. Ja pēc savas gaumes jūs neesat mācības agri! Vismaz ēst pirmajā stundā pēc pamošanās. Tas sākas ar olbaltumvielām, jo ​​tas dod jums sāta sajūtu, ķermenis tērē vairāk kaloriju un dod norādes ķermenim aktivizēties.

Vai stiprības vingrinājumi : Vingrojot ķermenis sāk sadedzināt kalorijas un paaugstināt ķermeņa temperatūru. Pastāv pārliecība, ka rītos ir ideāls laiks, lai izdarītu sirdsdarbību; tomēr tas nav 100% taisnība. Ja jums nav laika, lai veiktu gan sirds, gan spēku, labāk izdariet svaru vai krustu! Papildus augstākam testosterona līmenim šāda veida apmācība sadedzina vairāk kaloriju pat pēc treniņa; labot un atjaunot muskuļus, kas bija "ievainoti". Turklāt, ja ir vairāk muskuļu audu, atpūsties vairāk kaloriju.

Lai atrisinātu hormonālie jautājumi Ir svarīgi apmeklēt endokrinologu, bet es jums sniedzu dažus pamata ieteikumus, lai tos uzlabotu, ja vien tie nav hroniski jautājumi. Piemēram, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, ir svarīgi:

• Papildinājumi ar cinku, jodu, selēnu, magniju;
   
• Viena tējkarote kokosriekstu eļļa dienā
   
• Vingrojiet, lai palielinātu ķermeņa temperatūru.

Lai samazinātu pārsniegumu kortizols:
 

• Samaziniet stresu!
• Nogulieties dziļi: atpūtai varat lietot melatonīna kapsulas
• Atpūtieties: dariet joga un Jūs varat veikt kompleksu B.

Un, ja jums ir pārsniegts insulīnu (pretestība):

• Zems cukuru, rafinētu miltu un bezalkoholisko dzērienu patēriņš
• un ... izmantot!

* [1] Franz Suarez. Metabolisma spēks. Metabolic Press, 2009.

Video Medicīna: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprīlis 2024).