• Aprīlis 25, 2024

Ja iemesls, kāpēc jūs nevarat saskanēt ar savu apmācību, ir tas, ka nākamajā dienā jūs pamodīsiet un jutīsieties jūsu ķermenis nereaģē , sekojiet šiem trikiem atgūt efektīvi.

Ūdens

Kad svīšana, jūsu ķermenis zaudēt šķidrumus un labākais veids, kā tos aizstāt, ir dzert ūdeni tūlīt pēc treniņa pabeigšanas. Tātad jums nav jūs dehidratēsiet jūs necietīsiet kaitinošas Krampji .

Stiepšanās

Ir svarīgi ne tikai ilgt laiku, lai sāktu strādāt, lai sāktu savu ikdienas darbu, bet beigās atpūsties muskuļos un izvairieties no muskuļu sāpēm turpmākajās stundās.

Remonts

Tādā veidā tam vajadzētu būt gulēt pēc aktivizācijas dienas. Labākais veids, kā jūsu ķermenis atgūties no nodiluma, ir atpūsties. Iegūstiet gulēt 8 stundas un nākamajā rītā jūs jutīsieties enerģiski, lai veiktu visas savas darbības.

Ogļhidrāti

Padariet tos par daļu no diētas pirms un pēc vingrinājumu veikšanas, tie palīdzēs jums papildināt glikogēnu, muskuļos uzglabāto degvielu un kas rada glikozi, kad jūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas. Ēd maizi, graudus, makaronus, pākšaugus un rīsi .

Elpošana

Beigās, ieelpot un izelpot, mierīgi elpot, ar to jūs nosūtīsit skābekli asinsritē un muskuļu spriedze tas samazināsies.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Sievietes ir vairāk gatavas menstruāciju laikā

Palieliniet glutes, skatoties iecienītākās sērijas

5 mājas aizsardzības līdzekļi, lai likvidētu čūlas čūlas

5 veidi, kā apkarot vēdera taukus pēc 30

Video Medicīna: Ūdens bruņurupucis ēd (Aprīlis 2024).