• Maijs 11, 2024

Dažādi pētījumi nodrošina to, ka tas tiek radīts ieradumi tā pati darbība jāveic 21 dienu laikā; Tomēr to nevajadzētu uzskatīt par kaut ko neiespējamu sasniegt, jo ir veselīgi ieradumi, kas tiek veikti mazāk nekā minūti.

Pēc ārsta domām Aditi Nerukar, speciālists Beth Israel Deaconess medicīnas centrā Bostonā, mūsu veselību Tas ir atkarīgs no izvēles, ko mēs katru dienu darām.

Dariet tos mazāk nekā 60 sekundēs

Tātad jūs nedomājat, ka ieradumi veselīgi ir sinonīms centieniem vai centieniem, tad mēs piedāvājam septiņas darbības, ko jūs varat darīt mazāk nekā minūti, lai uzlabotu savu veselību un dzīves kvalitāti.

1. Brush mēli. Ar šo ieradumu jūs novērsiet dobumu veidošanos un sliktu elpu. Dariet to maigi no aizmugures uz priekšu.

2. Nosedziet jūsu sneezes ar savu apakšdelmu. Klepus vai šķaudīšana vislabāk ir ar elkoņa vai augšdelma iekšpusi, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem.

3. Dzert vairāk ūdens bez garlaicīgi . Ja jūs nedzerat ūdeni, jo jums nepatīk garšīgs šķidrums, jums vienkārši jāievieto daži citrona vai apelsīna šķēlītes, piparmētru lapas vai gurķi.

4. Dodiet savām acīm atpūtu . Lai aizsargātu savu redzi, jums ir jāapgūst tikai 20-20-20 noteikums, tas ir, ik pēc 20 minūtēm, ko pavadāt datora priekšā, noņemiet savu redzesloku 20 sekundes un novērojiet kaut ko, kas atrodas 20 metru attālumā.

5. Piemēro saules aizsargkrēmu visu gadu . Austrālijas pētnieki saka, ka neliela saules aizsarglīdzekļa izplatīšana uz visa ķermeņa aizsargā ādu pret redzamām novecošanās pazīmēm un palīdz novērst ādas vēža attīstību.

6. Dezinficējiet sūkli Sūklis, ar kuru jūs mazgājat traukus, ir viens no priekšmetiem ar vairāk baktērijām, kas pastāv mājā. Viens veids, kā apturēt baktēriju attīstību, ir sūkļa ievietošana mikroviļņu krāsnī 30 sekundes.

7. Kontrolējiet dusmas Kad esat gatavs eksplodēt, tikai skaitīt līdz 10 un elpot dziļi. Tādā veidā jūs novērsiet savu prātu un kontrolē savas emocijas.

Arī mazliet mazliet varat izveidot ieradumi lai atvieglotu savu dzīvi, bet galvenokārt, lai rūpētos par savu veselību. Neaizmirstiet viņus iedrošināt ar saviem ģimenes locekļiem. Un jūs, kādi veselīgie paradumi jūs praktizējat?

Video Medicīna: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Maijs 2024).