• Maijs 4, 2024

Viens no grūtākajiem šķēršļiem, kas jāpārvar, kad runa ir zaudēt svaru Tas ir bads starp ēdienreizēm. Tam daudzos diētas patēriņš uzkodas , bet, vai jūs zināt, kuri no viņiem nepalīdz jūsu mērķim, gluži pretēji, vai tie var palielināt jūsu svaru?

Pēc eksperta domām David Katz, Yale University profilakses pētniecības centra dibinātājs , pastāv pārtikas produkti, kas veicina sāta sajūtu, apmierinātības sajūtu; piemērs ir šķiedra un daži olbaltumvielas

Ka jūsu aukslējas jūs nemaldina ...

Tomēr, meklējot pārtikas produktus, kas palīdz mazināt badu, mēs izvēlējāmies uzkodas, kas nepalīdz zaudēt svaru. Un šeit mēs piedāvājam jums četrus ar informāciju par sporta dietologs, Nancy Clark.

1. Jogurts ar granolu . Pusi tasi granola var pievienot līdz 300 kalorijas un 15 gramus tauku uz diētu. Tā vietā jūs varat patērēt zema tauku satura jogurtu ar augļiem.

2. Smoothie. Šis piena maisījums ar augļiem, piemēram, banāniem vai zemenēm, var būt no 300 līdz 400 kalorijas Smoothie var būt labs uzkodas, ja vien tas ir piens bez laktozes.

3. Vīnogas Katrai no tām ir aptuveni piecas kalorijas, kas nozīmē, ja jūs patērēsiet dūri, jūs uzņemsiet aptuveni 200 kalorijas.

4. Tunzivis ar sīkdatnēm. Tunzivis ir labs avots liesas olbaltumvielas, bet, ja jūs to apvienojat ar krekeriem, tas nav labs risinājums, jo tas patērē septiņus līdz astoņus porcijas (300. \ t kalorijas kopā).

Vislabāk zaudēt svaru ir saglabāt a sabalansēts uzturs un dienas deva. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!

Video Medicīna: Truma תְּרוּמָה – pienesums. Šmot 25:1 – 27:19. 2. daļa. (Maijs 2024).