Zemenes, ideāls ēdiens diētām

• Maijs 6, 2024

Viens no visvērtīgākajiem augļiem kopš senatnes ir zemeņu maza delikatese, kas izceļas ar intensīvo garšu un lieliskām uzturvērtībām. Faktiski tam ir vairāk vitamīns C, ka daudzi citrusaugļi.

Tas tiek uzskatīts arī par vienu no pārtikas produktiem, kas zaudē svaru, jo tam ir lieliska garša un viegla, jo 85% no tās sastāva ir ūdens. Patiesībā viņa ieguldījums kaloriju Tas ir ļoti ierobežots: tikai 37 kalorijas uz 100 gramiem.

Arī 100 gramos zemenes mēs atradām 0,7 gramus olbaltumvielas , 7 grami ogļhidrātu un tikai 0,3 grami tauki . Tās galvenā vērtība ir augstais saturs vitamīns C, jo tikai 100 grami sedz ieteicamo dienas daudzumu.

Tas satur arī vitamīnus A (pieci mikrogrami uz 100 gr.) Un E (0,23 miligrami uz 100 gr.). vitamīnus piemēram, B1, B2, B3 un B6.

Šie pārtikas produkti zaudē svaru, galvenokārt nodrošina kāliju un magniju, bet arī dzelzi, fosforu, jodu un kalciju. Tai ir 2,2 grami šķiedras uz 100 gramiem produkta, kas nozīmē mērenu ieguldījumu.

Lieliska veselībai

Viņiem ir liels daudzums mūsu veselībai nepieciešamo elementu, tāpēc tā stiprina imūnsistēmu, un tās organiskajām skābēm ir dezinfekcijas un pretiekaisuma iedarbība.

Zemenes ir bagātas ar ūdeni, satur diurētiskas īpašības, lieliski piemērotas cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kuriem ir tendence saglabāt šķidrumus. Šis diurētiskais efekts sniedz labumu arī tiem, kas cieš no nierakmeņiem, hipertensija un urīnskābe.

Tie piedāvā svarīgus salicilātu daudzumus, kas ir ļoti pozitīvi sāļi, lai novērstu slimībām sirds un asinsvadu, deģeneratīvas un vēzis . Cilvēkiem, kas ir alerģiski pret aspirīnu (kas sastāv no acetilsalicilskābes), jābūt uzmanīgiem, lietojot zemenes, jo var rasties dažas nelabvēlīgas ietekmes.

Visbeidzot, mēs nevaram ignorēt svarīgo summu folijskābe kas viņiem ir Šis savienojums ir būtisks grūtniecība , jo tas veicina šūnu vairošanos. Tās trūkums ir saistīts ar anēmijas un sirds un asinsvadu traucējumu gadījumiem.

Neaizmirstiet, ka zemenes, kā arī pārtiku, lai iet uz leju svaru , ir ideāls papildinājums, lai izbeigtu sulīgu maltīti, vienalga, ar krējumu, pienu vai sīkāk izstrādātiem desertiem.

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth .