5 sēklas, lai sadedzinātu taukus

• Maijs 18, 2024

Ir kļuvis arvien acīmredzamāks, ka pietiekams daudzums šķiedras viņa uzturs Ikdienas ir svarīgs faktors veselības saglabāšanai. Šķiedra Diētiskā aprūpe, kas palīdz ātri pārvietot lietas caur gremošanas traktu un ļauj to novērst.

Izpildiet a uzturs augsts saturs šķiedras Tā var arī nodrošināt zināmu aizsardzību pret diabēts , sirds slimības un holesterīna līmenis paaugstināts Barības vielas šķiedras dietētika ir enerģijas avots baktērijas noderīgi, kas parasti tiek konstatēti, dzīvojot abos punktos.

Tāpēc mēs piedāvājam 5 sēklas iekļaut savā barošana:

Chia

The sēklas no Chia satur lielu procentuālo daļu šķiedras (30%), gan šķīstošs, gan nešķīstošs. Arī Chia Tas ir labs dabisks līdzeklis pret asinsrites problēmām, jo ​​tas satur lielu skābju procentu omega 3 un skābes omega 6 . Taukskābes, kas samazina. \ T holesterīna līmenis slikti un triglicerīdi un ka papildus palielinās labs holesterīns vai ABL .

Lai iegūtu novājēšanu, jūs varat uzņemt karoti sēklas no Chia jūs varat iekļaut tos kokteiļos, jogurtos, želatīnos vai vēlamajos preparātos.

Flaxseed

The sēklas no linu viņiem ir daudz šķiedras uzturs, ir bagātākais augu izcelsmes avots, kas zināms par taukskābēm omega 3 un bagātākais avots estrogēnu vāja, kas padara to par super pārtiku.

Jūsu summa šķiedras ir pārāks par jebkuru citu graudaugu un tāpēc ir ļoti ieteicams, lai samazinātu svara samazināšanas diētu holesterīna līmenis un novērst aizcietējums . The omega 3 kas ir vairāk nekā zivis vai dārzeņi vai graudaugi. Tie ir sēklas tie ir pieejami visiem cilvēkiem, vienkārši pievienojot to pārtikai.

Sinepes

Tie ir sēklas Tie ir ļoti labs avots omega-3 taukskābes, kā arī kalcija , šķiedras , dzelzs , magnija , niacīns , fosforu , olbaltumvielas , selēns un cinks . Pateicoties savām īpašībām, tas stimulē ražošanu kuņģa sulas kas palīdz samazināt gremošanas problēmas.

Sezama

The sezama sēklas tiem ir augsts procentuālais īpatsvars kalcija (10 reizes lielāks nekā piens), kas satur daudz polinepiesātināto taukskābju (\ tomega 6 ), cinks un daudz minerālu.

Sakarā ar tās augsto koncentrāciju kalcija , palīdz samazināt holesterīna līmenis un kalorijas , kas padara to ideju iekļaut diētas zaudēt svaru. Turklāt tie ir izmantoti kā revitalizators un ārstēšana pret flokiditāti.

Saulespuķes

Tā augstais oleīnskābes, linolskābes, palmitīna, stearīnskābes, arahskābes un lecitīnskābes saturs samazina \ t slikts holesterīns un kopējā aknās. Šīs pašas taukskābes palielina labs holesterīns vai ABL .

The šķiedras kas palīdz samazināt zarnu uzsūkšanos holesterīna līmenis nāk no pārtikas. Tomēr jums nevajadzētu ēst vairāk nekā nedaudz, jo tā ir augsta kaloriju koncentrācija.