Saka „jā” kompleksiem ogļhidrātiem

• Maijs 4, 2024

The ogļhidrāti , tāpat kā jebkura cita pārtika, piemēram, olbaltumvielas o tauki , ir nepieciešami organisma pareizai darbībai. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties kompleksos ogļhidrātus vienkāršiem, jo ​​tie neradīs jums svara pieaugumu.

Veselības un sporta jautājumos eksperts Dr. Jorge Lara norāda, ka ogļhidrāti ir nepieciešami, lai ķermenis būtu aktīvs un brīdināts, bet tas būtu patērēts mērenīgi:

"Kompleksie ogļhidrāti ir medus, kartupeļi, makaroni un veseli graudi. Šis pārtikas veids, ja tas tiek patērēts mērenā veidā, nepadarīs jums svaru. "

Goodbye ar rafinēto cukuru  

Tomēr dr. Lara apgalvo, ka tādi vienkāršie ogļhidrāti kā rafinēts cukurs, kas atrodami maizēs, bezalkoholiskos dzērienos un šokolādēs, ir produkti, kas būtu jāierobežo.

Pēc ārsta domām, augļi ir viens no svaigākajiem un barojošākajiem pārtikas produktiem, bet, ņemot vērā dabisko ogļhidrātu, jāierobežo arī:

"Lielākā daļa augļu ir bagāti ar cukuru, un to pārpalikums tiek pārvērsts taukos organismā, kam obligāti jādedzina, pretējā gadījumā to uzglabā".

Video Medicīna: Jēkabpilī teju divus gadus darbojas atraktīvu puišu grupa „ORDER” (Maijs 2024).