8 ēdieni, kurus jūs mīlēsiet vasarā

Augsta temperatūra un augstāka brīvais laiks padarīt pusgadu atvaļinājuma periodu par iecienīto nelietis jūsu figūrām, tāpēc ir svarīgi, lai jums būtu tie septiņi pārtikas produkti vasarā ir veselas un kalorijas.

1. Gurķi Tas sastāv no 96 procentiem no ūdens , ir lielisks A, B un C vitamīnu avots, papildus sēra un magnija saturam un nodrošina tikai 10 kalorijas uz simts gramiem.

Liels ūdens avots palīdzēs jums justies apmierināti, pārēsties vai samazināt uzņemto daudzumu.uzkodas ”.

2. Oranžs C un C vitamīna bagātība antioksidanti Sezonas 49 kalorijas, ko šis auglis tikko satur.

Turklāt, saskaņā ar uztura un pārtikas rokasgrāmatu American Dietetic Association (ADA) Tas ir daudz veselīgāk izvēlēties pārtikas produktus, kuros ir vairāk laika ēst. Apelsīnu mizošana un ēšana aizņem vairāk nekā glāzi sulas.

3. Apple Šis auglis ir bagāts ar A vitamīnu un kāliju. To veido 84 procenti ūdens, pretvēža līdzekļi un augsts šķiedrvielu saturs. Tas arī samazina holesterīna līmeni.

Izmeklēšana Massachusetts Lowell universitāte (UML) atklāj, ka ābolu sulas patēriņš var palielināt acetilholīna, kas ir būtisks smadzeņu neirotransmiters, ražošanu, kas uzlabo atmiņu.

4. Kiwi. Augļi maz palīdzēja, bet tik barojoši kā zemeņu, papaijas vai guava. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kalciju un kāliju. Lielam ūdens daudzumam un 55 kalorijām šis auglis ir ideāls vasarā.

5. Burkāns. Šīs dārzeņu uzkodas var palīdzēt izvairīties no nokrišanas cepta . Tās kraukšķīgā konsistence un garšas neitralitāte ir augsts A vitamīna un kālija satura saturs.

Tās gatavošana var būt tikpat noderīga. Saskaņā ar. \ T American Chemical Society vārītiem burkāniem bija augstāks antioksidantu līmenis nekā svaigiem dārzeņiem.

6. Valrieksti Neiekļūstot pārmērībās, abi ir ideāli piemēroti botānam un ir ļoti veselīgi.

Saskaņā ar izmeklēšanu Māstrihtas Universitāte tiem, kas dienā patērē vismaz 10 gramus valriekstu vai zemesriekstu, ir mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām, nekā cilvēkiem, kas nelieto riekstus vai zemesriekstus.

7. Tunzivis Ideāls papildinājums salātiem, tunzivis aizver astoņu veselīgu un mazkalorisku pārtikas produktu sarakstu vasarā

Šis produkts satur arī A vitamīnu un tauku saturu Omega 3 kas palīdz pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.


Video Medicīna: You Do Not Love The Cows; You Send Them to the Slaughterhouse - Prabhupada 0958 (Marts 2024).