• Aprīlis 28, 2024

Ir teikts, ka dzīve ir veidota no mazām darbībām, vai tā? Patiesība ir tāda, ka ir ieradumi kas var ietekmēt ne tikai mūsu veselību, bet arī prāta stāvokli; Piemēram, depresija

Saskaņā ar PVO (Pasaules Veselības organizācija) , depresija ir bieži sastopams garīgs traucējums, ko raksturo klātbūtne skumjas, intereses zudums, vainas sajūta vai pašcieņas un apetītes trūkums.

Jums var būt interesē: Depresija, kas ir izturīga pret ārstēšanu

Šī laime nenonāk ...

The depresija Tas var kļūt hronisks vai atkārtots, un tas ievērojami kavē sniegumu darbā vai skolā un spēju tikt galā ar ikdienas dzīvi. Tāpēc mēs jums pastāstām par dažiem ieradumi kas palīdzēs jums to izvairīties.

1. Kauss var būt jūsu aleado. Kaut arī tās pārpalikums ir saistīts ar. \ T cieš no depresijas vīns ar mērenību var būt jūsu sabiedrotais, ja runa ir par izvairīšanos no šī emocionālā satricinājuma. Vismaz to pierāda pētījums, ko veica pētnieki no Navarras Universitātes profilaktiskā veselība un sabiedrības veselība, Pamplonā, Spānijā.

2. Katrs mēģinājums ir labs. Žurnālā publicēta izmeklēšana Pozitīvā psiholoģija ka vienkārši mēģināt būt laimīgs, ir pietiekami, lai palielinātu emocionāla labklājība . Saskaņā ar pētījumiem cilvēkiem, kuri cenšas uzturēt augstu noskaņojumu, ir augstāks apmierinātības līmenis.

3. Ierobežojiet savu laiku Facebook. Raksts, kas publicēts Atlantijas okeāns atzīmē, ka šo tīkla rīku izmanto, lai pastāvīgi uzraudzītu citu cilvēku dzīvi, kas var veicināt greizsirdību, nedrošība un jūtas, kas var izraisīt depresiju.

4. Uzlabojiet savu uzturu. Ir pierādīts, ka pastāv korelācija starp depresiju un aptaukošanos, saskaņā ar Spānijas Aptaukošanās izpētes biedrība (SEEDO). Depresijas risks ir 55% augstāks aptaukojušos, bieži vien sociālā spiediena dēļ, bet risks saslimt ar depresiju Aptaukošanās palielinās par 58% depresija , ko motivē nemiers, kas var izraisīt ēšanas traucējumus, katru reizi patērējot vairāk nekā 5000 kaloriju. Labs risinājums, lai novērstu to, ir Vidusjūras diēta.

5. Nāciet uz uzdevumu kā prioritāti. Viens fiziskās aktivitātes Tas dod jums endorfīnus, kas liek jums justies laimīgi. Pētījumā, kas publicēts Veselības psiholoģijas žurnāls Viņš konstatēja, ka vingrinājums uzlabo domāšanu, ka cilvēki ir par saviem ķermeņiem, kas liek viņiem justies labāk par sevi.

Ieradumi ir darbības, kas var palīdzēt jums izvairīties depresija . Neatstājiet to malā. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Neaizmirstiet to!

Video Medicīna: Pedagogu paaudžu maiņa (Aprīlis 2024).