• Aprīlis 29, 2024

The izmantot ir viens no pazīstamākajiem veidiem, kā samazināt stresu , kā arī lielākā daļa tās simptomu, piemēram, spriedze un trauksme. Bez veselīga uztura fiziskā aktivitāte var izmainīt dažas tās kaitīgās sekas, saskaņā ar pētniekiem no Čīles Universitāte .

Marka izmantot samazina stresu jo dažu sporta vai fizisko aktivitāšu laikā tiek izlaisti endorfīni, hormoni, kas izraisa labklājību, miegu un relaksāciju, tāpēc trauksme un stresu rada stresa.

Sporta disciplīnas pret stresu

Pēc speciālistu domām, lai samazinātu stresu vislabāk būtu apvienot aerobās un anaerobās aktivitātes, lai veicinātu visa ķermeņa oksidēšanos un veicinātu muskuļu pagarināšanos, lai mazinātu šo organismu. stresu Kopumā tādēļ ieteicams izmantot tādas sporta disciplīnas kā:

1. Joga . Dažādas pozīcijas joga kas prasa elpošanas vingrinājumus un muskuļu pretestības treniņu, kalpo kā ķermeņa aizsardzība pret stresa situācijām un stresu , saskaņā ar pētniekiem no Ohaio štata universitāte .

2. Darbība. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Arizonas Universitāte , vienkārši palaižot 10 minūtes dienā, negatīvās sekas stresu un uzkrāto nogurumu, jo tai ir pozitīva ietekme uz asinsriti, samazinot sirds un asinsvadu traucējumu risku.

3. Riteņbraukšana . Praktizējot klusās telpās, šī sporta disciplīna dod priekšroku atpūtai un koncentrācijai, jo tā prasa visas sajūtas, papildus veicinot labāku asinsspiedienu un radot mazāk muskuļu spriedzi nekā daudzi citi. vingrinājumi , tāpēc tā cīnās trauksme un stress , saskaņā ar pētījumu par Andres Bello Čīles Universitāte .

4. Peldēšana . Peldēšana ļauj samazināt dažas vielas, ko mēs ražojam vairāk dienas laikā, piemēram, kortizols , tā sauktais hormons stresu , kā arī adrenalīns, kas rada vispārēju saspīlējuma stāvokli, tāpēc šis veids izmantot palīdz cīnīties pret to un nodrošina lielāku atpūtu, izskaidro speciālistus no Madrides Complutense universitāte.

5. Pilates . Šī disciplīna palīdz mazināt sekas stresu izmantojot tās centrālos principus, kas ietver elpošanas paņēmienus, ķermeņa apziņu, relaksāciju, koncentrēšanos, uzmanību, līdzsvaru un harmoniju.

Stresīvas situācijas tagad var iesniegt katru dienu, tomēr praktizējiet kādu no šiem sporta veidiem izmantot paši par sevi tie palīdz daudz labvēlīgāk un pozitīvāk reaģēt uz to atrisināšanu.

Video Medicīna: Week 0 (Aprīlis 2024).