Plānojiet sevi un piecelieties agri

• Maijs 4, 2024

Dažiem cilvēkiem, kas agri pamostas, ir liels darbs, un viņi tiek apsūdzēti par slinkumu. Tomēr nesen veiktie pētījumi Jean Matheson , speciālists miega traucējumi , norādiet, ka slinkums nav vaininieks, ka nespēj pamosties no rītiem.

Saskaņā ar šiem pētījumiem pastāv nesabalansētība starp ķermeņa dabisko ritmu un pašreizējo realitāti, kas maina miega bioloģiskais pulkstenis ; Tā sekas nav spējīgas agri pamosties.

The suprachiasmatiskais kodols tā ir daļa no smadzenes kas koordinē ķermeņa bioloģiskos ritmus un no ārpuses saņem informāciju par tumsu, to interpretē un atdala hormonu melatonīns atbildot Šīs sekrēcijas hormonu Dienas laikā tas ir zems, kas palīdz jums nomodā, gluži pretēji, tas naktī palielinās, lai varētu aizmigt.

Speciālists uzskata, ka cilvēkiem, kuriem ir grūtāk piecelties agri, ir savs bioloģiskais pulkstenis vēlāk ieprogrammēts pamodināt un, iespējams, arī atklāt vairāk, kas apgrūtina pielāgošanos grafikiem, ko nosaka sabiedrības rutīnas.

Bieža cilvēku kļūda ir tāda, ka, ierodoties nedēļas nogalē, viņi gatavojas gulēt vairāk vai palikt vēlā, bet tas var nebūt visnoderīgākais veselībai.

Eksperti brīdina, ka, ja tā sākas agri visu nedēļu, ķermenis pierod pie "mākslīgā ritma" un, kad nāk nedēļas nogale, organisms atgriežas pie "dabiskā ritma", rutīnas ir bojātas, un tāpēc ir grūtāk Atkal piecelieties agri. Šī iemesla dēļ pirmdienās ir visvairāk ienīda dienas.

Gulēšana labi ir viens no lielākajiem dzīves priekiem, bet, ja nevēlaties atvadīties no vēlu pamošanās nedēļas nogalēm, vislabākais, ko jūs varat darīt, ir saskarties ar labāko attieksmi, kad signalizācija izslēdzas, lai sāktu jaunu dienu.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Kā tikt uz trušu parku un channelinga nometni? (Maijs 2024).