Rhianna atklāj savu mucu rutīnu

• Maijs 3, 2024

Visas sievietes cenšas izskatīties un justies labi un irPakaramie Firma ir viena no lielākajām problēmām; tomērvingrinājumi lai tos stiprinātu, viņiem ir nepieciešama noteikta tehnika.

Uzziniet noslēpumus Rihanna parizmantot jūsuPakaramie un saglabāt to formu.

Saskaņā ar informāciju noThe Huffington Post,šo vienurutīnas Tas sastāv no trim20 līdz 25 atkārtojumu sērija par katruizmantot lai jūs varētu redzēt rezultātus. 1Sānu un atpakaļ pacelšana: Stāvieties kopā ar kājām, paceliet kreiso kāju atpakaļ un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Dariet to pašu ar labo kāju. Turpiniet pārmaiņus starp kājām līdz atkārtojumu pabeigšanai. Tad dariet to pašu ar katru kāju, bet paceliet tos uz sāniem. Ja vēlaties to mainītizmantot , mēģiniet to aizstāt  atpakaļ un uz sāniem.

2. Solis: Izmantojiet krēslu vai banku; paceliet kreiso kāju, tad pa labi. Atgrieziet kreiso kāju uz zemes un tad pa labi, un atsāciet vēlreiz.

3. Starpposms: Stāvieties blakus krēslam. Es viņu pārsteidzu, izmantojot labo kāju no labās puses. Felxiona un paceļ kreiso kāju uz priekšu un noved pie grīdas, pa diagonāli (blakus labajai kājai). Turpiniet pārmaiņus no 20 līdz 25 atkārtojumiem.

4. Svara celšana ar taisnu kāju: Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Pirms grīdas novietojiet hanteli vai bāru. Noliecieties un paņemiet mazliet mazu svaru, līdz jūsu kājas sasniedz un iet uz augšu, bīdot gurnus atpakaļ. Lēnām atgrieziet svaru uz zemes un atkārtojiet.

Galvenais to īstenošanaimuskuļus ir panākt tādu pozīciju, kas padara neiespējamu organismam izmantot citus, un tai ir jāveicizmantot ar Pakaramie .

Jo tas ir amuskuļi liels un patērētājsenerģiju , iestāde to izmanto tikai tad, ja tai nav citas iespējas. Tāpēc, ja vēlatiesstiprināt to , meklējiet labāko variantuizmantot .

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, skatiet mūsu īpašo informācijuizmantot .

Negaidiet un skatieties Pakaramie apskaužams!

Sekojiet mumsČivināt unFacebook