• Maijs 3, 2024

Mūsdienās dzīve prasa, lai cilvēki veic dažādas aktivitātes vienā dienā, kas daudzos gadījumos var izraisīt stresu, vilšanos un depresija Tomēr konkrētas fiziskās aktivitātes izpilde var palīdzēt jums labāk emocionāla labklājība

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Duke universitāte, Aerobikas vingrinājumi samazina depresija kā arī Zoloft aktīvās sastāvdaļas sertralīna patēriņš konkrētam medikamentam, lai to ārstētu emocionāls satricinājums.
 

Ielieciet savas emocijas kustībā!

Kad jūs izmantojat, smadzenes izlaiž endorfīnu, laimes hormonu. Tāpēc mēs jums piedāvājam sešus vingrinājumi kas palīdzēs jums justies labāk ne tikai fiziski, bet emocionāli.

1. Palaist. Pētījums par Teksasas Universitāte , kuru rezultāti tika publicēti žurnālā Jklīniskā psihiatrija, atzīmē, ka gan vidēji, gan intensīvi ikdienas vingrinājumi var veikt otrās narkotikas funkcijas antidepresantu

2. Joga ir laimīga jūsu birojā. Par Lucia Bertin, cilvēkresursu direktore, Smiekli joga palīdz nojaukt hierarhiskos šķēršļus un uzlabo komunikāciju darba grupās.

3. Velosipēds kā transports. Izmeklēšana, ko veica. \ T Portlendas Universitāte atklāja, ka pārvietošanās mehānisms, kas rada lielāku fizisko un emocionālo labklājību, ir velosipēdu Turklāt tas ir lielisks uzdevums sirds un asinsvadu sistēmas

4. Meditācija. Ir dažādas elpošanas un domas kontroles metodes un metodes. Meditācijas praktizēšana palēnina trauksmi un stresu un jūs aizvedīs uz mieru un iekšējo mieru, kas palīdz jums sazināties ar sevi un jūsu emocijām.

5. Deja. Izmeklēšana, kas veikta. \ T Örebro Universitāte ar 112 meitenēm vecumā no 13 līdz 19 gadiem ar trauksmi, depresiju vai noguruma problēmām, kā arī galvassāpēm, muguru, kaklu un pleciem, ir pierādīts, ka dejas ir ļoti labvēlīga darbība garīgajai veselībai. Pēc astoņiem mēnešiem ilgušās dejas, meitenes, kas tiek pētītas, uzlaboja garastāvokli pašcieņu un spēja saskarties ar ikdienas problēmām.

6. Pilates. Papildus tam, lai palīdzētu jums būt plānam ķermenim. Šī disciplīna var palīdzēt jums atklāt emocijas, kurās jums ir jāstrādā, kā arī garīgās spējas, kuras jums var būt.

Lai izbaudītu šo vingrinājumu priekšrocības un uzlabotu savu darbu noskaņojums, Pietiek, ja jūs veicat 30 minūtes dienā. Atcerieties Jūsu veselība ir jūsu rokās.

Video Medicīna: Week 0, continued (Maijs 2024).