• Maijs 6, 2024

Iespaidīgajam Beyoncé fizikam ir noslēpums: a izmantot rutīnas ar kuru jebkura sieviete var iegūt šo iespaidīgo ķermeni. Tas, ko saka jūsu personīgais treneris un dietologs, Marco Borges . Vai jūs vēlaties viņai līdzināties?

Saskaņā ar Borges, kurš kopš 2013. gada novembra strādājis ar karalieni Beiju un viņas vīru Džilu Zu, lai sasniegtu neticamus rezultātus, vingrinājumi ir jāīsteno praksē trīs reizes nedēļā vismaz sešas nedēļas . Nedrīkst izlaist dienu. Pastāvība ir atslēga.

Izturība, pretestība un pretestība

Bet ko tieši mēs runājam? Dziedātājs īpaši cenšas uzlabot savu izturību un to, ko viņa praktizē Bokss, kāpās virves un veic ātruma sacensības (sprints) Pēc tam viņš pusstundu veido divu minūšu enerģisku darbu sēriju.

"Sprints ir ideāls, lai uzlabotu pretestību, kas Beyoncé ir jāvirzās uz skatuves," saka treneris, kurš, starp citu, Jay Z uzskata "labāko pasaulē".

Varat arī redzēt ... Beyoncé tā kļūst par krūti

Kad treniņi ir beigusies, muskuļiem ir jāatgūst un par to, kas notiek mūzikas dīvā, ir jāņem daži Plūmes ar zirņu proteīna pulveri, mandeļu pienu, saldētiem augļiem un spinātiem , ieteikums arī no trenera.

Visas šīs rutīnas kopā ar labu diētu ir padarījušas dziedātāju 34, neapšaubāmi, ir viena no apskaužamākajām institūcijām, ne tikai Holivudam, bet visai pasaulei.

22 dienu revolūcija

Pārtika, kā mēs sakām, ir būtiska, un Beyoncé ir arī pakļauta Marco Borges komandai, lai saglabātu savu apskaužamo ķermeni.

Dziedātājs ir tā sauktā „entuziasts”22 dienu revolūcija “Izstrādāja Borges, kurš arī sekoja arī iespaidīgajam Jennifer Lopez trīs nedēļās zaudēt piecus kilogramus.

Bet pēc Borges domām, 22 dienu revolūcija ir daudz vairāk nekā zaudēt svaru. Tā arī pieņem, ka a paaugstināts enerģijas līmenis un liels ādas izskata uzlabojums .

Programma prasa veikt a vegāna diēta un 100% organiski 22 dienas. Gaļa, protams, ir aizliegta, bet arī glutēna, sojas un cukura.

Noslēpums ir ēst trīs reizes dienā, līdz jūs esat piesātināts 80%, tas ir, jums vajadzētu palikt ar mazliet bada. Izvēlnes tiek montētas, ievērojot šādu noteikumu: 80% ogļhidrātu, 10% tauku un 10% olbaltumvielu .

Citi ieteikumi diētas papildināšanai ir dzert ūdens vai tējas bez cukura un katru dienu veiciet 30 minūšu treniņu.

Tagad jūs zināt, ko noslēpums ir izskatīties tik iespaidīgs kā Beyoncé. Vai jūs vēlaties viņai līdzināties?

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Novērš aizcietējumus ar maca

Pirmās menstruācijas nosaka jūsu slimības

5 emocionālas pēdas, kas iezīmē jūsu dzīvi

Vīrieši izvairās lietot prezervatīvu ar pievilcīgām sievietēm

Video Medicīna: Rip™ Trainer elastīgās pretestības princips (Maijs 2024).