• Maijs 6, 2024

Viena no sliktākajām sajūtām, kas jums var būt, ir tā, kas nāk, kad esat ēst un gaiss nav piemērots jums. Tā kā mums ne vienmēr ir recepšu medikamenti, dabas aizsardzības līdzekļi Jo kad tu esi? "pilna "Tās ir uzticama alternatīva.

Atzīmējiet Dievu psihiatrijas katedras profesors Floridas Universitātes Medicīnas koledža , norāda, ka signāliem ir nepieciešams 12 minūtes vai ilgāks apmierinātība pārtikas nonāk smadzenes persona slaids , bet 20 vai vairāk tiem, kas cieš Aptaukošanās .

Labojiet pārmērības

Ja esat līdzīgs vairumam cilvēku, tas ir reti, ka esat pietiekami daudz laika, lai gaidītu sajūtu apmierināts , ir loģiski, ka jūs ciešat par to, ka esatpilna " Lai to varētu izskaust, mēs dalāmies ar speciālista padomu Nadya Andreeva , autors "Happy Belly" .

1. Izmantojiet fenheli. Andreeva iesaka sagatavot tēju tā, lai būtu sajūta diskomforts Iziet ātrāk. Sasmalciniet tējkaroti sēklu fenheļa pievienojiet to glāzei ūdens, uzvāriet un lieciet uz 10 līdz 15 minūtēm. Ņem divas līdz trīs glāzes savā dienā.

2. Elpojiet. Veikt piecas minūtes elpošana dziļa vēders Tas palīdzēs ātri norīt gaisu, ko esat norijis, un, ja jums ir sāpes , pakāpeniski samazinās.

3. Piparmētru un piparmētru tēja Šī ir garšīga iespēja, kas tiek veikta tieši uz jūsu gremošanas sistēma norāda speciālistu. Tās darbības mērķis ir palīdzēt jums iegūt pārtiku sagremot pareizi un ātrāk.

4. Pagriezieties. Dodoties uz vieglu staigāt 30 minūšu laikā, jūs jutīsieties vieglāk; Ja jūs veicat nelielus lēcienus vai pagriezienus, jūs sirds būs ātrāks, jūs palielināsiet asinsriti un atbrīvojiet gāzi kas rada jums diskomfortu

5. Izmēģiniet pozīciju. Jajoga jums tas patīk, bērna vai supta vajrasana , Vai vislabāk novērst asanas gāzes uzkrāta un arī pazemina pietūkums ķermeņa Gadījumā, ja jūsu bikses vairs nav aizvērtas.

6. Atpūta. Ja iepriekšējais solis šķiet diezgan sarežģīts, Andreeva iesaka jums recums kreisajā pusē un elpot dziļi. Tam ir atbrīvojoša ietekme, un neērtā sajūta var samazināties.

Tātad jūs varat izvairīties no diskomfortiem, sajūtot „pilnīgu”, Linda Bacon , barības profesors Sanfrancisko pilsētas koledža , norāda, ka ēdat tikai tad, kad jums ir izsalcis un pat tad, ja jūtaties ērti. Izvairieties no traucējošiem faktoriem un dariet to lēni.

Ar šiem ieteikumiem un aizsardzības līdzekļi dabiski, kad jūs esat "pilns", protams, jūs atkal necietīsiet par pārtiku.

Video Medicīna: What reality are you creating for yourself? | Isaac Lidsky (Maijs 2024).