• Aprīlis 29, 2024

Cik reizes jūs ēdat vai izmantojat zaudēt svaru un jūs neredzat rezultātus spogulī? Varbūt jūs veicat dažas kopīgas kļūdas, ko sievietes veic, zaudējot svaru.

Saskaņā ar dietologu Felicia Stoler, kas saistīts ar Amerikas sporta medicīnas koledžu sievietes bieži vien pieļauj daudzas kļūdas, kas viņus kavē zaudēt svaru vai, tāpēc ir svarīgi izvairīties no tā, lai sasniegtu savu mērķi.

Jums var būt interesē: 5 kļūdas, kas izraisa vēdera taukus

Zaudēt svaru!

1. Pievienojiet proteīnus . Olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu veidošanai, tomēr uzņemšanas robežas pārsniegšanu var uzglabāt kā taukus. Ieteicams sievietēm ir 46 grami dienā.
2. Ierobežot dārzeņu patēriņu. Ja neesat dārzeņu ventilators, mēģiniet redzēt labo pusi. Viņi palīdz jums apmierināt jūsu badu, ja jūs to nedarīsiet, jūs jutīsiet, ka „dobi” sajūta visu dienu.
3. Pārvērtēts svara zudums . Lielākā daļa cilvēku vēlas zaudēt daudzus kilogramus pirmajās nedēļās, kad viņi sāk diētu, tāpēc ir svarīgi, lai jūs iegūtu priekšstatu, ka, ja jūs vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā, jūs mazliet sadedzināsiet kalorijas.
4. Dariet to pašu. Ja katru dienu veicat to pašu vingrinājumu, jūsu ķermenis pierod to un nededzina tās pašas kalorijas, tāpēc ir svarīgi mainīt dažas kustības.
5. Nepietiekami novērtēt svara zaudēšanas laiku. Plāno veikt diētu vai vingrošanu, ja neesat pārliecināts, ka varat to izdarīt, ir ļoti liela kļūda, jo jūs maina savu ķermeni un jūs varat saņemt neapmierinātību, kad neredzat rezultātus.

Vislabāk, ko varat darīt, ir doties pie speciālista, lai sniegtu specializētu ārstēšanu atbilstoši jūsu vajadzībām, kā arī būt godīgam pret sevi un ievērotu visas nepieciešamās izmaiņas.

Atcerieties, ka sabalansēts uzturs un dažu fizisku aktivitāšu prakse aizvedīs jūs no aptaukošanās un citām slimībām, kas samazina jūsu dzīves kvalitāti. Un jūs, kādas citas kļūdas esat izdarījušas, zaudējot svaru?

Video Medicīna: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Aprīlis 2024).