Vai jūsu ķermenis ir gatavs palaist pusmaratonu?

• Maijs 5, 2024

Lai varētu darboties vidēja maratons Ir svarīgi, lai jūsu fiziskā, garīgā apmācība būtu vismaz 10 līdz 14 nedēļas kopš jūsu ķermeni Jums ir jāpielāgojas, lai varētu pabeigt distanci sacīkstēs.

Saskaņā ar Robert Chapman cilvēka darbības laboratorijas direktors. \ t Indiānas Universitātes Veselības skola atbilstoša fiziska sagatavošanās palīdz jums uzlabot kāju spēju absorbēt un paciest "patting", jo laika gaitā stiprina kājas, locītavas, cīpslas un muskuļus.

Chapman iesaka jums veikt rase Ilgi reizi nedēļā, sākot no apmācības sākuma 20% apmērā no kopējā nedēļas apjoma. Tad jums jācenšas ceļot vismaz 8 līdz 10 jūdžu attālumā un vadīt tos vismaz divas reizes pirms vidus maratons .