• Maijs 3, 2024

Vēdera iekaisumu rada gāzu uzkrāšanās, ko izraisa pārtika un slikta gremošana, tomēr ir daži jogas asāni, kas palīdz jums iegūt plakanu vēderu, nodrošina yogi Marcia Hidalgo.

Efektīvas pozas vēdera iegūšanai ir tās, kas ietver vērpes, jo, nospiežot un atslābinot vēderu un iekšējos orgānus, tiek stimulēta organisma skābekļa oksidēšana, īpaši vēdera dobumā.

Turklāt "ar asānām ir zarnu iekšējā masāža, kas palīdz atbrīvot visus toksīnus, kas izraisa vēdera iekaisumu," saka Mēs esam joga .

Uzlabojiet savu gremošanu ar šiem asāniem!

Skolotājs Ashtanga joga Viņš apgalvo, ka "ir asanas no ļoti vienkāršām līdz ļoti progresīvām, bet svarīgs ir stāvokļa pamats".

Piemērs ir šāds asana, kas ir efektīvs, lai uzlabotu gremošanu un ieteicams tiem, kas sāk šo praksi:

Sveiciniet sauli, kas ir efektīvs plakanam kuņģim

Lai sadedzinātu kuņģa taukus, ir svarīgi veikt izsauktos pozas sveicieni saulei jo tie palīdz jums sākt svīšanu, kā arī tos, kuros izmanto vēderu un vērpes.

Atkārtojot apsveicot sauli Piecas reizes jums būs pozitīva ietekme uz vēdera tauku samazināšanu.

Praktizējot asanas, lai uzlabotu gremošanu, iegūstiet plakanu vēderu un regulējiet ķermeņa temperatūru, lai ieelpotu un izelpotu garu un dziļu, norāda Marcia Hidalgo.

"Konsistence praksē" palīdzēs sasniegt savu mērķi panākt plakanu vēderu. Ja jūs veicat šāda veida disciplīnu divas vai trīs reizes nedēļā, pusotra vai divu mēnešu laikā jūs redzēsiet rezultātus savā ķermenī un organismā.

Barošana pret vēdera iekaisumu

Iegremdēšana ir laba iespēja, lai uzturētu plakanu vēderu, jo to uzpūst dažādi pārtikas produkti, piemēram, piena produkti. Jūs varat tos sagatavot ar mandelēm, rīsiem vai putnu gaļu; aromatizējiet to ar nedaudz vaniļas un saldiniet tos ar agavīra medu, kas dos jums daudz aminoskābju.

"Jogas prakse ir ne tikai fiziskā līmenī, bet palīdz iekšēji, jo ļauj prātā atpūsties, pieņemt precīzākus lēmumus un uzlabot mūsu uztveri par lietām," secina Marcia Hidalgo.

Video Medicīna: You Stream, I stream, we all stream for ice cream! (Maijs 2024).