• Maijs 1, 2024

Ja jums ir smagums kuņģī , sāpes vēderā , regurgitācija , sirds , slikta dūša , riebums, gāze, sajūta pilnā, varbūt tā dēļ slikta gremošana

Tie ir simptomi, kurus var regulāri ciest uzturs un nepietiekami ieradumi barošana kas ilgi ietekmē jūsu veselību.

Ja jūs nekontrolējat diskomforts Var būt ievainojumi. Turklāt tie nav pietiekami absorbēti vitamīnus , olbaltumvielas un citas barības vielas, tas ietekmē to veidošanos šūnām Kuņģis, "brīdina Eloy Pacho, ārsts Clínica de la Concepción Madridē .

Tāpēc mēs dalāmies 5 vienkārši un neparasti ieradumi, kas uzlabo jūsu gremošanu un jums var būt labāka dzīves kvalitāte.

Uzlabojiet savu gremošanu

1. Pūciet lēnām. Ir pētījumi, kas to pierāda košļāt lēnām pārtiku no 30 līdz 50 reizēm uzkodām palīdz iegūt labu gremošanu .

Piemērots saspiešana no pārtikas ir uzturvielas efektīvāk uz asinsriti, kas veicina procesus gremošanas un no uzsūkšanās viņš saka Marco Calle, Minsa veselības aizsardzības stratēģijas valsts koordinators .

2. Ēdiet savas stundas. Ir a grafiks noteikts maltītes un cieņu katru dienu ir ieradums, kas palīdzēs uzlabot jūsu gremošanu

Tas ir tāpēc, ka ir kuņģī vairākas stundas iztukšojiet šķidrumus, kas izraisa skābumu e pietūkums .

3. Nedzeriet šķidrumus ar pārtiku. Šķidrumu pārpalikums padara gremošanu Tas arī liek jums aizpildīt agri un tāpēc ir sajūta smagums e iekaisums .

Ideāls ir dzert mazus sīrus pirms ēšanas, iesaka Elisa Blázquez atbildīgs CMI-Clínica Medicina Integrativa uztura un uztura katedra Madridē , Spānija

4. Paņemiet glāzi silta ūdens. Ja pievienojat dažus pilienus citrona, tam ir tāds pats efekts kā sālsskābe jūsu kuņģī, kas veicina pārtikas sadalīšanos, kas uzlabo gremošanu .

Arī Amerikas vēža biedrība iesaka karstu citronu ūdeni pacientiem ar vēzis palīdzēt stimulēt kustības zarnu trakta .

5. Pastaiga pēc ēšanas. Problēmas gremošanas labot sevi jūs staigāt no 10 līdz 30 minūtēm pēc tam no maltīti vai vakariņas Šis ieradums jums palīdzēs aktivizēt jums vielmaiņu . 

Papildus šiem ieradumiem, jūsu problēmas gremošanas var samazināties, ja izvēlaties veselīgu pārtiku un jūs izvairīsieties no tiem, kas ir bagāti tauki un cukuru

Tā arī mēģina nepārsniedz pārtikas un dzērienu daudzumā ūdens ieteicams katru dienu Ja pamanāt, ka diskomforts ir ļoti bieži, konsultējieties ar ārstu. Uzmanieties!

Video Medicīna: Vai esat gatavs piedzīvojumiem ar Nissan X-TRAIL (Maijs 2024).