Iegūstiet aktīvu un skābekli organismā

• Maijs 6, 2024

The stresu un ikdienas uzdevumi, dažreiz mēs nevaram ieplānot laiku, lai veiktu jebkādu fizisku aktivitāti, kas ir nepieciešama ne tikai veselībai, bet jūtamies labāk, jo, kad mēs pārvietojamies, mēs oksidējam mūsu ķermeni un uzturam savas šūnas veselīgas.

Tomēr ne visiem cilvēkiem ir brīvas minūtes, jo viņi strādā visu dienu, viņi ir pilna laika mājsaimnieces vai vienlaikus apvieno vecāku, darbinieku un laulāto uzdevumu.

Tāpēc šeit mēs sniedzam jums vairākus padomus, ko varat sekot, lai pārvietotos, kamēr esat mājās vai strādājis. Šajā gadījumā IMSS medicīnas programmu koordinators Dr. Jorge Lara Monroy sniedz jums šādus ieteikumus, lai pārvietotos mājās.

Ņemiet to vērā

1. Ja jūsu vienīgais brīvais laiks ir tad, kad skatāties savu iecienītāko ziepju operu, izmantojiet iespēju palikt fit: "Sievietes var izdarīt stacionāru velosipēdu, lasot vai skatoties savu iecienītāko programmu; tie ir izklaidēti un aktivizēti. "

2. Veikt 20 minūtes jūsu dienā un veiciet pretestības vingrinājumus, piemēram, kāju squats, un, lai tonētu rokas, jūs varat paņemt pudeli, kas pilna ar litru ūdeni katrā rokā, un veiciet trīs 20 atkārtojumu komplektus.

3. Ja jūsu mājā ir kāpnes, tas pakāpeniski pieaug. "Mums ir parasta flopēt, bet tas ir labākais, ja vēlaties aktivizēt. Tātad, mazākajā provokācijā viņš iet uz augšu un uz leju. "

4. Laiku pa laikam ieteicams nomazgāt dažas drēbes ar rokām, jo ​​tehnoloģija atvieglo daudzas lietas, bet, ja jūs mazgājat tradicionālā veidā, jūs darbosiet visu augšējo ķermeni.

5. Vēl viena iespēja ir tā, ka, meklējot māju, koncentrējiet savu prātu uz to, ko jūs darāt, tas ir, ne tikai domājat, ka jūs atstāsiet savu māju tīru, bet arī, ka jūsu rokas un vēders kļūs stiprāki.

Ar šiem vienkāršajiem, bet praktiskajiem padomiem jūs varat pārvietoties, sadedzināt kalorijas, bet pirmām kārtām jūs jutīsieties labāk un beidzot atvadīsieties no mazkustīga dzīvesveida, kas ir atbildīgs par sirds un asinsvadu un vielmaiņas slimībām, piemēram, Aptaukošanās un Pārmērīgs svars .  

Video Medicīna: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Maijs 2024).